很多人都有吃零食的愛好，尤其是甜食。不吃飯可以，但不能不吃零食……這是很多人的心聲。但錯誤的零食往往使人長胖，既然不能不吃零食，那就選擇健康、減肥的零食吧。專家告訴我們，只要選擇合理的零食，還有助於減肥。
1.水是最好的減肥飲料。真的想吃零食?確認一下自己是不是口渴——因為它和餓的感覺很相似。喝點水，再等上10分鐘，看看是否仍有饑餓感。帶一個便於攜帶的水瓶，保持充足的飲水，意味著你不會將脫水與饑餓相混淆。
2.垃圾或高脂食品不能當零食。最典型的是麥當勞、肯德基裡的炸薯條、雞腿等。經過油炸之後，熱量巨高。如果非要在這些快餐店裡吃些什麼，水果沙拉就是最好的選擇。
3.低糖水果，如蘋果、梨或草莓等。
4.隨身攜帶一些健康美味的“零食包”或堅果袋。混合多種原味杏仁、南瓜籽及干果——拳頭大的一把這種雜果便相當於一小餐，應可以讓你在一兩個小時內保持良好的精力。這種零食可以很容易地放進一個小的塑料拉鏈袋內。
最後建議大家吃零食最後購買小包裝，或將大包裝零食自行分裝攜帶，才能控制進食的量，以免過量危害健康並讓身材變形。
