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海鮮沙拉 材料：中等大小的蝦300g，墨魚1只，巴非蛤300g，牡蛎4個，色拉用蔬菜（菊苣，洋生
Lynn近日就愛上大熱的有機食材，與大家分享她的健康食譜!這款用“印地安麥”做主要材料的沙律，美味之
1.果仁黑米沙拉 取225克黑米，煮熟;125克菜頭，切碎;1只青椒，切好;25克碎果仁(榛子、杏
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發
銀果菠蘿杯 主料：菠蘿1只，白果100g，蟹柳80g。 調料：檸檬汁150g。 制作方法：
果汁混飲十五招 西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。 橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。注意：最好
紅豆紫米湯 材料：紅豆20克、紫米20克、蜂蜜5克 做法：①紅豆及紫米分別洗淨後，用清水浸泡，隔
綠豆薏仁粥 材料：綠豆20克、薏仁20克 做法：①薏仁及綠豆洗淨後用清水浸泡，隔夜。②將浸泡的水
原料： 雪菜(雪裡蕻)300克、百葉1束(約10片)、辣椒2個、鹼粉1大匙。 輔料： 鹽1/2
花菜營養豐富，含有胡蘿卜素、核黃素、維生素及蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷等，每100克所含的維生素C是圓
巫婆湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把的芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所
什錦蔬菜瘦身湯 材料：雞胸骨200克，青蔥2根，芹菜100克，洋蔥1顆，青椒1個，番茄1個，大白菜
黃瓜是餐桌上的“平民”蔬菜，以其營養、價廉大受青睐，尤其是女性朋友。黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含
此外，它還可以治療便秘，預防感冒，鞏固視力，帶有一籮筐的附加效果。即使是懶散的減肥者，也可以輕易舉地
胡蘿卜汁 胡蘿卜汁含有豐富的β胡蘿卜素,這些營養素能提高人的食欲和對病菌感染的抵抗力。同時還能補充
