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很多人已經在超市發現這個美麗的新貴了，一看就是菜花和西蘭花的近親，但比它們卻要漂亮得多，一個個的小花蕾，
1、果仁黑米沙拉 取225克黑米，煮熟；125克菜頭，切碎；1只青椒，切好；25克碎果仁（榛子、杏
一、梨子減肥法一個月10斤 1、生吃梨 減肥原理：將梨洗干淨帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生
1、香菇： 能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平，且可使體內高密度膽固醇增加。 2、木耳： 富含鐵
生吃苦瓜 苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，並具有明顯的降血糖
水果沙拉幫身體排毒 人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，另一個是食物在體
減肥食譜之清爽黃瓜： 材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。 做法： 1、小黃瓜洗淨，切滾
減磅原理： 吃水果能在短時間內令人有“減磅”的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。
苦瓜的功效 100g只有18卡，吃完一大條的苦瓜也才不到80卡，還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。
提到養生食品，我們通常會想到那些價格昂貴、與藥食同源的食物，例如燕窩、人參等。事實上，在我們的生活中，許
蘋果雪耳清潤湯水 材料： 蘋果 1個 雪梨 1個 雪耳 20克 瘦肉 4兩 南北杏 少許
原料：木瓜、紅棗、蓮子 調料：蜂蜜、冰糖 做法： 1、紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。 2
說得更准確一點，胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾
早餐 ■蘋果壽司 材料：白米飯3/4碗、火腿40公克、小黃瓜1/4條、蘋果1/3個。 調味料：
生吃梨子的減肥方法是： 早上起床和一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習
