減肥的方法是各種各樣，五花八門，但效果總不是太理想，今天我們來看看蘋果減肥的效果怎樣，你是否聽過三天蘋果減肥法?蘋果減肥法有效嗎?想減肥但不知如何下手的朋友不妨看看以下文章，會有不一樣的發現哦!
蘋果減肥法
綠茶蘋果汁
做法：將一個蘋果切塊，然後搾汁。在蘋果汁裡計入1小匙的綠茶粉。攪拌均勻後即可飲用。飲用的時候最好不要濾掉渣，這樣瘦身效果會更加好。>>>蘋果減肥法大盤點
吃法：每次飯前15到20分鐘喝一杯綠茶蘋果汁。這段時間飲用對於減少食欲，增加飽腹感有很好的幫助。
西芹蘋果蜂蜜汁
材料：芹菜、蘋果、蜂蜜。
做法：將蘋果切成小塊，芹菜切小段。將蘋果和芹菜放進搾汁機裡，加水搾汁。然後倒出搾好的果汁再加入蜂蜜攪拌均勻即可。
減肥效果：西芹蘋果蜂蜜汁是解決便秘、排毒瘦身的強有效方法。同時西芹含有大量的鉀元素，經常食用可以消除身體浮腫哦。
蘋果蛋餅
材料：蘋果2個、雞蛋4個、鮮奶100毫升、糖25克。>>>一周吃蘋果減肥法讓你速減8斤
做法：將雞蛋、鮮奶、糖放進去一起減半。蘋果切成片狀。將鍋燒熱，倒入攪拌好的蛋漿。轉為小火煎，然後加入蘋果片，翻轉煎一會即可食用。
減肥效果：這個蘋果蛋餅口感非常好，而且有助於調整食欲和排出身體毒素。
蘋果牛奶
時間：一個星期。
做法：減肥前5天，正常飲食。第6天開始只吃蘋果，不吃其它食物。第七天，准備一千克牛奶，然後在這一天分時段飲用。
減肥效果：蘋果牛奶減肥法具有脫水的作用。在短期內可以唐尼減輕體重，操作也很簡單。雖然蘋果和牛奶具有不少營養，但是不適合長期用這個方法減肥。否則會影響身體健康，而且也有可能造成減肥反彈。
如何吃蘋果減肥
減肥期間每天吃蘋果，按照早、中、晚三餐進食的習慣吃。堅持3天，3天內不要吃其它東西。如果覺得3天太長，也可以改為1天或者2天。但要做到只吃蘋果，吃到感覺不怎麼饑餓就可以了。
吃蘋果減肥期間如果感覺口渴，可以喝白開水或者沒有刺激性的茶水。當結束蘋果減肥後，恢復飲食要注意循序漸進。飲食適合清淡而且不能過量。早餐適合吃稀飯，加牛奶，或者加兩片面包和蛋糕。午餐適合吃青菜、豆腐、魚類等。要避免油膩。晚餐更加不能過量。>>>小編揭秘蘋果減肥法
蘋果減肥法之後恢復飲食最好有2-3天的恢復期。這樣既可以恢復以前的飲食習慣，又可以鞏固3天減肥的效果。需要提醒大家的時候。恢復飲食後，即使再饑餓也要保持細嚼慢咽的習慣，這樣不僅可以幫助消化，還能產生飽腹感，避免暴飲暴食。
蘋果減肥法有效嗎
蘋果減肥法主要是利用蘋果能夠減少熱量的攝入，同時加大脂肪的消耗。而且蘋果減肥法可以讓胃部收縮，達到控制食欲的效果。蘋果最廣為人知的是促進腸胃蠕動，排出宿便和體內廢物的功效。最後，蘋果含有豐富的果膠和纖維素，對於提高消化有很好的幫助。
三色蘋果減肥輕身控食欲
早上——黃蘋果
怎麼吃蘋果減肥最快呢?早上起床之後，吃個黃蘋果，能你精神一整天。為什麼早上吃黃蘋果有減肥的效果呢?由於剛起床的人，胃口並不是很好，而水分含量多的黃蘋果，酸甜可口，有著開胃健脾的功效。而且黃蘋果中含有足夠的糖類與脂肪物質，能人體補充上午所需要的能量，這樣就不會像節食減肥的人，由於節食而無精打采。>>>9款蘋果減肥食譜 夏季好享受
中午——紅蘋果
經過一上午的消耗，身體這就補充基本的營養，但這裡並不是說要你在中午只吃一個紅蘋果，而是讓你在午飯前先吃一個紅蘋果，再加上人體必須的蛋白質類的食物，如雞肉、魚肉、青綠蔬菜等，為下午提供必須的能量。紅蘋果糖類與脂肪物質的含量比較高，能為身體補充足夠的能量。
晚上——青蘋果
晚上在吃飯之前，吃個青蘋果，有利於消化。酸甜可口的青蘋果，其酸類物質高於其他品種，利用這種酸來幫助消化。晚飯休息的時候，也是脂肪積累的時候，所以晚飯過後吃個青蘋果，利用青蘋果的酸類物質加速消化，防止脂肪的積累。
三天蘋果減肥法
三天蘋果減肥法，顧名思義，就是在三天之內只吃蘋果，不吃其它食物的一種減肥法啦。這種方法在日本非常流行，現在在中國也受到不少減肥姐妹的嘗試。
三天蘋果減肥法操作如下：
1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。>>>超美味9款蘋果減肥食譜
2、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。除此之外，蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
3、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水。
減肥原理：
蘋果含有豐富的膳食纖維，在水果當中所含的熱量較低，無論吃多少，身體吸收的熱量都不會高，而且只要餓了就可以吃，想吃多少就吃多少，所以能起到減肥的作用。
減肥效果：
蘋果減肥法的效果在於它相當給腸胃來了個大清洗，排出身體的毒素，一次三天蘋果減肥最少都可以瘦3斤哦，減輕身體的負擔之余還可以美容和養顏。
蘋果減肥真的超級有效。只要你堅持下來，一點不摻假的堅持下來，三天准能瘦3斤以上。
1、 千萬不要超過三天。
由於3天只吃蘋果，喝白開水，所以脂肪，蛋白質，澱粉全都不會攝入，這樣一來，不會有利於脂肪的分解和代謝。所以，蘋果減肥法快而有效，但是堅持的時間不宜過長。>>>每周爆瘦5斤的蘋果減肥菜
2、善後不當，體重會反彈很快，腸胃會出現嚴重的問題。
在三日蘋果減肥後，要有兩天的恢復期，要吃清淡且易消化的食物，如清粥小菜等，否則，反彈倒還好，更嚴重的是腸胃會出現很嚴重的問題。因為三天只吃蘋果所帶來的就是胃粘膜變得很嫩，質地很硬的或者粘糯的食物都根本無法消化。只能吃性質溫和清淡的事物。
結語：三天只吃蘋果你受的了嗎?有很多女性朋友最多吃兩天就扛不住了，蘋果維生素雖然很豐富但它的脂肪很少，你就吃再多也不會有太強烈的飽和感，所以在吃蘋果減肥時不妨加些牛奶，效果可能會更好。
