頭發變白已經不是老年人才會有的情況，如今有不少的年輕人因為壓力大或者其他一些原因導致頭發早白，這讓他們很困擾，究竟吃什麼可以預防白頭發呢?今天我們就來為大家介紹一下怎樣預防頭發早白，了解一下頭發白吃什麼好。
如今有很多的食物對於治療頭發早白都有不錯的功效，只是人們不知道而已。下面我們就來看看都有哪些食物以及哪些吃法吧。
荠菜：預防頭發早白
有的人在還沒進入中年就出現數量比較多的白頭發，這除了遺傳所致外，與頭發缺乏營養素有重要關系。荠菜中含有豐富蛋白質、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質、鈣質、磷質等多種營養素，吃後可起到預防頭發提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。
荠菜的吃法
荠菜黃魚羹
材料
新鮮小黃魚、荠菜、蔥姜、料酒、鹽、白胡椒粉、雞精、澱粉、香油。
做法
1、首先將准備好的小黃魚去頭、鱗、鰓腸並仔細清洗干淨，加料酒、鹽、蔥姜隔水蒸5-6分鐘直到熟了為止。
2、將蒸熟的小黃魚放涼，仔細去除魚骨取肉備用。
3、荠菜擇去黃葉剪去根須洗淨，入沸水鍋中焯一下撈出立刻浸入冷水降溫。
4、將降溫後的荠菜稍擠水分後切碎備用。
5、接著在鍋裡放入少量的油並燒熱，然後放入蔥姜末用小火煸香，接著放入黃魚肉，加入適量高湯或清水。
6、水開後放入荠菜末，加鹽、白胡椒粉、雞精調味，最後用水澱粉勾薄芡，滴幾滴香油即可。
黑芝麻：滋養發質
頭發干燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕榈酸、維生素E以及鈣質等眾多護發所需的營養成分，滋養頭發之余，也能預防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效。
黑芝麻的吃法
玄米杏仁黑芝麻茶
主料
1杯玄米、1/4杯黑芝麻、1/4杏仁片。
輔料
10顆枸杞子、少許羅漢果。
做法
1.將玄米、黑芝麻、杏仁片一起放入鍋中炒，炒至玄米成金黃色，聞到香味即可!
2.將2-3匙，炒好的玄米黑芝麻杏仁片放入過濾紙包好。
3.放入茶壺，加入枸杞子和羅漢果(第一泡是洗茶，要倒掉)，就是入口甘甜的玄米杏仁黑芝麻茶!
猴頭菇：促進頭發生長
猴頭菇是護發美發中的佼佼者之一，常吃有助促進頭發生長。猴頭菇的蛋白質含量相當高，同時又能為頭發保養提供豐富維生素以及礦物質元素。進食猴頭菇不但對頭發好，而且又能為身體補充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔心發胖問題。
猴頭菇的吃法
猴頭菇雞湯
材料
猴頭菇三顆，雞半只，枸杞，姜，鹽，料酒，火腿幾片。
做法
1.猴頭菇用溫水泡六個小時，用手抓一下，洗干淨。雞放到沸騰的鍋裡焯水，加兩片姜，一些酒去腥，焯水完畢撈出來沖洗干淨。
2.雞切塊，火腿切片，把雞，火腿，猴頭菇和姜片一起放進電炖紫砂鍋裡，一次加足冷水，炖四個小時。最後還有半個小時的時候加枸杞，喝前加鹽調味。
龍井猴頭菇蝦仁
材料
蝦，雞蛋清1個，猴頭菇，蘆筍，胡蘿卜，酒，龍井。
做法
1.將蝦去克，擠出蝦肉，盛入小竹籮裡，用清水反復攪洗至蝦仁雪白，盛入碗內，放入精鹽和雞蛋清，用筷子攪拌至有粘性時，加入濕澱粉、味精拌勻，放置一小時，使調料滲入蝦仁，待用。龍井新茶用沸水50毫升泡開(不要加蓋)，放一分鐘，滗出茶汁30毫升，剩下的茶葉和余汁待用。
2.蘆筍切段胡蘿卜切小片分別在開水中煮熟過水。瀝干。
3.猴頭菇洗淨用手分成小朵。也在放了姜，鹽的水中稍煮至軟，撈起瀝干。
4.炒鍋置中火上燒熱，滑鍋後下色拉油，至130度左右時放入蝦仁，並迅速用筷子滑散，至蝦仁呈玉白色時，倒入漏勺瀝去油。
5.再將蝦仁倒入鍋中，迅速把茶葉連汁倒入，烹入酒，倒入剛瀝干的蘆筍，猴頭菇翻炒片刻澆上薄芡汁即出鍋裝盤。
鯉魚：保持頭發黑亮
鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發變得黑亮黑亮的，預防頭發枯黃。鯉魚本身的肉質是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質以及其它營養素，吃後有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等。
鯉魚的吃法
油潑鯉魚
材料
鯉魚一條，蔥絲，姜絲，干辣椒絲，鹽，料酒，花生油適量，醬油適量，香菜段適量。
做法
1.將鯉魚魚身兩側打花刀。
2.炒鍋添適量清水，放入鯉魚燒開。
3.撇去浮沫後，加入鹽、料酒、味精、醬油，用小火燒開。
4.撈出魚擺在盤中。
5.將蔥姜絲、辣椒絲撒在魚身上。
6.炒鍋注油燒至五成熱，將鍋裡的油均勻澆在盤內的魚身上，撒上香菜段即成。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於頭發白吃什麼好的相關內容，通過上文的介紹，相信大家已經知道了怎樣預防頭發早白，知道了吃什麼可以預防白頭發，所以大家在試著減輕自身壓力的同時，通過這些食物來預防頭發早白吧。
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