纖細的腰身下映襯的挺拔傲人美胸，是女性最動人的曲線。下面，愛美網小編就教你健康又有效的飲食豐胸法，用8款豐胸食譜，讓你吃出大咪咪，同時還有效纖體。
1、核桃蚝油生菜
材料：結球生菜150克，耗油15克，核桃150克、油20克。
做法：
①將結球生菜洗淨濾干水分。
②核桃在小火上干炒，炒熟後壓碎。
③起油鍋，大火快炒結球生菜1分鐘，淋下蚝油，改中火煮3分鐘。
④將生菜盛入碗中，撒下核桃屑即可。
2、清蒸凹蛋羹
材料：雞蛋4個。米酒、白糖、清水、鹽、味精各適量。
做法：
①盆中放入水，將雞蛋打入攪拌均勻，放入蒸鍋中蒸15分鐘後取出。
②坐鍋點火，放入清水，加入白糖、米酒、鹽、雞精，沸騰後沖入燕好的盆中即成。
3、素鳗燒
材料：香菇20朵、青椒1個、番茄1個。醬油、地瓜粉、太白粉、白芝麻、紅砂糖、胡椒粉、醬油各適量。
做法：
①將香菇洗淨，浸泡於水中3～4小時，至完全膨脹後，將水瀝干再將蒂切除；青椒、番茄洗淨切片備用。
②用剪刀由香菇外圍，依螺旋狀方式向中心剪0.5厘米寬的香菇條，所有香菇依序剪好後，再加醬油、紅砂糖、胡椒粉、香油攪拌均勻腌10分鐘。
③將地瓜粉、太白粉拌勻，加入腌好的香菇拌勻，然後將香菇條放入170℃的油中炸6～8分鐘，撈起後瀝干油分，再撒上白芝麻拌勻備用。
④另起油鍋，放入青椒、番茄拌炒至熟，再加入香菇條翻炒均勻即可起鍋。
4、蜂窩土豆
材料：土豆150克，雞蛋1個，面粉25克。生粉、白糖、精制油、精鹽各少許。
做法：
①土豆去皮，切成豌豆大小的粒，用清水漂洗；雞蛋磕入大碗內，打散後加入面粉、生粉和精鹽揉成團，接著再加入清水（約350克）調成較稀的面漿，然後在面漿裡加入土豆粒。
②取一直徑為35厘米的炒鍋置火上，放入精制油燒至六成熱，將面漿中的土豆粒撈出，先慢慢將其撒入油鍋中成一個圓圈（浸炸），然後邊炸邊淋入少量面漿，直至鍋中堆積的酥層形成一個“蜂窩”。
③將鍋中油溫控制在六成熱，用右手蘸上碗中的面漿，然後張開五指將面漿灑在鍋中“蜂窩”上，如此反復多次，直至將面漿灑完。
④待鍋中“蜂窩”炸至成形酥脆時，撈出瀝淨油，稍後再將“蜂窩”移入圓盤內，撒上白糖即成。
5、清蒸人參雞
材料：入參20克，母雞1只，火腿10克、水發玉蘭片10克，香菇15克。蔥、生姜、食鹽、料酒、味精、雞湯各適量。
做法：
①母雞宰殺去毛及內髒，放入開水鍋裡燙一下，用涼水洗淨。
②人參用開水泡開，上蒸籠蒸20分鐘取出。
③將母雞放入盆內，加人參、火腿、玉蘭片、香菇、蔥、生姜、食鹽、料酒、味精，添入雞湯在大火上蒸至雞肉熟爛即可食用。
6、鹽水蝦
材料：斑節蝦200克。鹽、料酒、姜片、味精各少許。
做法：
水煮沸之後放入蝦，加鹽、料酒、姜片及味精。蝦變色後撈起即可。
7、烤菠蘿牛扒
材料：牛裡脊肉750克，板肉125克，菠蘿（灌頭）150克，蔥頭125克，青椒50克。色拉油、檸檬汁、香菜、蒜瓣、丁香、精鹽、呼叫粉各適量。
做法：
①將牛肉洗淨切塊，用刀拍成約1厘米厚的牛扒；板肉洗淨切片；蔥頭、青椒、香菜、蒜瓣洗淨切末，備用。
②將牛扒、精鹽、胡椒粉、青椒末、蔥頭末、蒜末、檸檬汁、色拉油、香菜末放在一起攪勻腌漬約1小時。
③然後碼入烤盤內，一塊牛扒上放一片菠蘿，再橫、豎放上2片板肉成十字形，中間插入4粒丁香，澆上菠蘿汁，放進210℃的烤箱烤至熟香即可。
8、羊肝焖黃鳝
材料：羊肝10克，黃鳝150克。各種味料、黑棗、花生、生姜、醬油各適量。
做法：
①羊肝切片，黃鳝切段，加味料腌20分鐘。
②然後用油爆羊肝及黃鳝，加入黑棗、花生、生姜、醬油等，焖熟即可。
（責任編輯：楊淼 實習編輯：闫麗莉）
