減肥對於很多人來說，是一件很痛苦的事情。選擇運動減肥嫌麻煩，那麼，不如選擇一下飲食減肥，每天變換不同口味，輕輕松松地甩掉肥肉吧!下面小編就要推薦給大家一個7日瘦身食譜，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的。
星期一
早餐：
A餐：小籠包3個+豆漿(米漿)
B餐：葡萄袖(蘋果)
午餐：
A餐：鱿魚(肉)羹(勿加沙茶)
B餐：培根(鲔魚)三明治+低脂鮮奶
晚餐：
A餐：糙米片(麥片)
B餐：烤土司1片+牛奶(咖啡)
星期二：
早餐：
A餐：鹹粥(口味任選)
B餐：三明治(口味任選)+柳澄原汁
午餐：
A餐：陽春面
B餐：不加料面包1個+牛奶(咖啡)
晚餐：
A餐：米粉湯
B餐：烤土司1片+牛奶(咖啡)
星期三：
早餐：
A餐：蛋餅+牛奶(咖啡)
B餐：烤土司2片+柳澄原汁
午餐：
A餐：燙青菜(只加鹽)+香菇蔬菜湯
B餐：鲔魚三明治+低脂鮮奶
晚餐：
A餐：糙米片(麥片)
B餐：蘋果(葡萄袖)
星期四：
早餐：
A餐：饅頭+豆漿(米漿)
B餐：小黃瓜三明治+低脂鮮奶
午餐：
A餐：陽春面
B餐：培根蛋三明治+柳澄原汁
晚餐：
A餐：蔬菜豆腐湯
B餐：烤土司1片+低脂優酪乳
星期五：
早餐：
餐：清粥小菜
B餐：烤土司2片+柳澄原汁
午餐：
A餐：蛋炒飯+無糖紅茶
B餐：鲔魚三明治+低脂鮮奶
晚餐：
A餐：黃豆蓮藕湯(蘿卜排骨湯)
B餐：糙米片(麥片)
星期六：
早餐：
A餐：水煎包(小2個)+豆漿
B餐：烤土司2片+牛奶(咖啡)
午餐：
A餐：廣東粥
B餐：火腿蛋三明治+水果原汁
晚餐：
A餐：蔬菜蘿卜湯
B餐：糙米片(麥片)
星期天
早餐：
A餐：饅頭+豆漿(米漿)
B餐：低脂優酪乳
午餐：
A餐：涼面+無糖紅茶
B餐：鲔魚三明治+柳澄原汁
晚餐：
A餐：四神湯
B餐：糙米片(麥片)
