懶人減肥自有懶方法

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　　勤於檢查嚴格審核：

　　早晚堅持稱體重，觀察每一天的體重變化。胖了提前防范，瘦了信心倍增，千萬不要放任自己的體重而不顧。

　　懶人瘦身飲食“規矩”

　　無規矩不成方圓，整頓一下你混亂的飲食習慣——調整你的用餐順序。

　　不選擇濃湯，一杯水也可幫助你獲得飽食感；

　　以粥代飯，谷物、面食更容易消化；

　　芹菜、青菜、海帶、茄子、冬瓜、白蘿卜含熱量小；

　　煮熟的蔬菜比生食更有益減肥，這將大大減少攝入的卡路裡；

　　魚類是上乘之選；

選擇精肉，雞、鴨不宜吃皮。

　　保鮮膜消脂

　　選擇一種適合自己的纖體塑身霜，將其塗於所需減肥的位置，然後用保鮮膜包裹三四層，要保證保鮮膜的嚴密。隨即，就可以仿你想做的事情。時間不宜過長，減肥膏基本滲入體內即可？脂肪在不知不覺中“蒸發”分解，排除身體多余的水分。

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　　浸浴瘦全身

　　肌膚經過適當的水溫浸泡，身體處於溫暖的狀態下，能促進血液循環與新陳代謝。先浸泡在水中5分鐘左右，水溫38—40攝氏度之間為宜，讓毛細孔全部打開，身體完全放松。隨之進行身體的局部運動或按摩，例如抬抬腿、按摩手臂、腰部、腿部，效果會更為顯著。

　　嘗試一下古傳的姜汁泡澡浴：用老姜熬炖的姜汁，取30CC倒入約40攝氏度的泡澡浴缸中，會更有效果。選擇飯後一個半小時以上再泡漁出浴後塗抹纖體塑身霜，留在身上的溫度有助於吸收“護膚品”中的營養。喝白開水，及時補充流失的水分。

　　攬式呼吸收腹

　　這足夠懶了，你只需仰臥在床上，於腹部放置約一斤的物體，然後吸氣，使腹部脹氣，再呼氣，使腹部收縮。每日早晚各一次，每次最少堅持5分鐘，意想不到的效果等著你去體驗。

　　五分鐘走路瘦身

　　不需要太大運動量，只是跑五分鐘，走五分鐘，跑跑走走，通過切換，將燃燒掉更多卡路裡。據相關部門統計，成年人平均一天應該走3000步到5000步，按這個比率你只是保持你的體重。但如果你把每天的步數提高到10000步，加之適量的飲食控制，消耗的卡路裡大於攝入的卡路裡，相信體重定會減輕。

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　　特別提示：

　　通常各類餐館酒店的“美昧佳肴”鹽量都是過度的，為了可口，廚師難免會不吝啬各類調料的使用，這將與你的瘦身相斥。

　　乖乖在家裡進餐是最好的選擇，最好親自動手下廚。你每頓將要攝取的食物、食物所含的卡路裡……一切盡在你的把握之中。

　　炒菜時用少量的油，一個微波爐、一個烤箱就能完成大任務。買本微波爐食譜學幾招懶人菜，很多微波食譜都是少油低熱的，很適合作為懶人減肥食譜。

　　實在懶得動手，那就做一道更簡約的“素”餐：簡易三明治——水果蔬菜加面包片，熱量超低維生素豐富。面包片選擇全麥的，不要抑制不住地將“渾身”都是熱量的沙拉罪惡地抹到你的三明治中。

　　飯後脂肪堆積的第一時間，吃完就坐著不動，脂肪不覺中就被積聚起來——飯後做輕微的活動：散步、爬樓梯，即便你只是站著，將進食的卡路裡消耗，散步要有一定的頻率，不要太慢，懶懶散散的溜達效果會驟減。最好積極主動地做些家務：刷盤、洗碗、收拾殘局，不失為一種消耗熱量的好方法。

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