最有效的三餐減肥食譜

　　減肥不一定就要餓肚子的，合理的安排自己的一日三餐，控制每天攝入的食物熱量，也能很好地達到減肥的效果。下面就向大家推薦三種最有效的三餐減肥食譜，讓你越吃越瘦!

　　三餐減肥食譜一、

　　早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

　　中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭

　　晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥

　　三餐減肥食譜二、

　　早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

　　中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗

　　晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

　　三餐減肥食譜三、

　　早餐 一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶

　　中餐 西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲

　　晚餐 豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊

　　三餐減肥食譜能讓大家三餐都正常吃飯，而且這些食物和蔬菜能夠很好地調理我們的腸胃，促進了腸胃的消化吸收，雖然見效比較慢，但是非常的有效安全。