眾所周知，很多肥胖的女性都認為減肥與美食很難共存，可是，你有沒有想過吃一些食物也是可以幫助女性減肥的呢?為了讓大家了解可以抑制肥胖、減少體內脂肪囤積的減肥食物，隨著小編一起來看看下面常見的四大健康減肥食品!
第1物 乳制品 鈣有用
美國研究發現，當吃下去的總熱量相同時，鈣質攝取比例越高，脂肪新陳代謝反應會更有效。以每日進食熱量少於1900大卡的標准為基准，當攝取鈣質少於780毫克時，體脂肪比例容易增加，但當鈣質攝取超過1000毫克時，體重則平均會減少3～4公斤。不過，若每日攝取熱量超過1900大卡，上述提及的減肥效應就看不出來。
此外，另一項研究發現，消化型鈣質有減緩體內脂肪囤積的功能。當血液中含大量鈣的時候，脂肪細胞會得到指示，停止儲存脂肪，同時消耗脂肪。研究數據還發現，日常膳食中，乳品含量較多的人，發胖的機率幾乎是不吃乳品者的1/6。此外，從牛奶、乳酪、優酪乳攝取鈣質的效果，比吃蔬菜豆類、鈣片或健康食品來得好。
第2物 烏龍茶 去油解膩
中國人習慣在吃完油膩的食物後，喝上一口烏龍茶解膩;在清洗汽車玻璃的水箱裡，注入喝不完的烏龍茶，也能將沾滿油污的擋風玻璃刷得晶亮，種種跡象顯示出烏龍茶對抗油脂的神奇之處。
不過，這說法可不是空穴來風! 日本一本雜志曾做過報道，將高熱量的牛奶泡芙與烏龍茶結合做了一番實驗，模特兒單純食用高熱量的牛奶泡芙，兩個小時後，血液中圍繞在紅血球附近呈星點分布的中性脂肪，迅速且大量增加。翌日，模特兒再度吃下三個份量相同的牛奶泡芙，不過與烏龍茶一起食用，兩個小時後，再度檢查血液，卻發現圍繞的紅血球附近的中性脂肪不可思議地並沒有增加現象。由此證明，盡管茶與減肥沒有絕對的關系，但能「分解脂肪，促進消化」，倒是有了科學分析的根據。
第3物 覆盆子 燃脂一下
從美國時尚雜志所披露的藝人、名模減重食譜來看，不難發現近來在減重領域裡備受矚目的「覆盆子」，幾乎是窈窕美眉們的一致選擇。
日本研究發現，覆盆子含有烯酮素，能夠加速脂肪的代謝燃燒，效果比起另一種辣椒素還要強，因此覆盆子減肥膠囊與面膜等產品相繼問世，市面上也有覆盆子糖果出現，覆盆子不僅是減肥的後起之秀，而且來勢洶洶。覆盆子又稱為懸勾子，是一種與薔薇花同科的植物果實，是歐美常見的果實，吃起來滋味酸甜爽口。中醫也記載，覆盆子能夠保肝明目，延緩皮膚衰老，這與西方科學的證據不謀而合，就生化學與營養學的角度與觀點，覆盆子含有大量的類兒茶素和抗氧化黃酮，是很強力的抗氧化劑，能對抗體內多余的自由基。功效與近來當紅的抗老食品如葡萄籽、茄紅素、綠茶等不相上下。
第4物 深海魚 瘦素發威
俗諺有雲：「靠山吃山、靠海吃海」。不過，一項有趣的研究結果發現，靠山的人平均體重通常比靠海的人來得重，就壽命來看，靠海的人似乎也活得比靠山的還長壽。此外，深海魚類所富含的「瘦素」更是使減肥人士趨之若鹜的主因，值此黑鲔魚光臨的季節，不妨趁機大快朵頤一番。
小編碎碎念：上面四種減肥食物都是不容易讓女性發胖的食材，如果你也喜歡的話不妨可以嘗試吃一些哦。除此之外，深海魚類的高營養價值來自於脂肪酸，脂肪酸對於保護心髒助益匪淺，因此，我們日常飲食當中的深海魚類也是可以吃的哦!
