清晨起床後，喝杯溫開水
早上起床時，在吃早餐前，先喝一杯白開水，但不能太燙，水溫在37度左右最好。因為在吃早餐前喝一杯溫開水，有助於腸胃的蠕動，孕育發生便意，促進對大腸舉行一次比較徹底的干淨，從而有用地緊縮肚腩，令肚腩不再驕傲。許多明星的瘦身經歷證明，通過早上喝溫水成功瘦身的指數極高！
喝水瘦身
訂定減肥食譜
除了喝水，我們還可以通過訂定三餐的減肥食譜，對自身的瘦身計劃加以強化。
飯後再吃一個水果，例如蘋果、番茄等。簡略地說，中午可以吃得好，也可以吃得飽，但不能吃太多高熱量的工具，以免囤積脂肪。
早餐可以喝200cc的蔬菜汁，或者吃一個水煮蛋（最好是煮5分鐘，因為掌握好時間的水煮蛋的養分是最好吸取的），一片烤全麥吐司，喝一杯脫脂牛奶，再吃半個蘋果或一些馬鈴薯。蔬菜汁是低卡路裡的飲品，單是喝蔬菜汁，不足以增補我們體內所需的養分。以是早餐還要加上雞蛋和脫脂牛奶，雞蛋和脫脂牛奶是都是高蛋白、低脂肪的食品，十分有養分，並且又不會令人瘦削，黑白常理想的瘦身食品。再加上一個或半個水果增補體內的維生素，一個完善的瘦身養分早餐就這樣誕生了！但請記著，真的想要減肥，就不要不吃早餐。《美國網絡醫學博士》的一篇文章指出：每天定時吃早餐有助於減肥，並且其影響比人們想象的大得多。
