相信大家都知道，減肥是夏季非常熱門的話題，現在很多朋友都會選擇飲食減肥的方法來瘦身，什麼方法減肥好呢?小編介紹到，豆類含有多種豐富的微量元素有助減肥，其營養價值大過於蔬菜以及牛奶，因此早晨一杯豆漿是好身材的開始哦!那麼，豆類減肥法?下面小編將逐步為你介紹五種熱控豆類減肥法，再進一步了解豆類減肥食物。
熱控減肥五豆之一：黃豆
黃豆是人們日常生活中接觸最多，也是營養價值最為豐富的豆類食材，素有“豆中之王”之稱。由於黃豆中富含的大豆皂苷能降低人體膽固醇和中性贅肉，膳食纖維也能有效增加飽腹感，促進新陳代謝。因此，黃豆可以說是集營養與健康於一體的熱控減肥聖品。
熱控減肥五豆之二：紅豆
“紅豆生南國，春來發幾枝。”如今紅豆也成為了人們餐桌上的常見食材。紅豆富含蛋白質、膳食纖維、維生素B族、鉀、鐵、磷等營養素，能夠很好地滿足人們日常所需營養。最重要的是紅豆具有利尿消水腫功效。像大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，都是因為積聚在體內的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。而且紅豆的熱量極低，主要來源於碳水化合物和優質蛋白質，只要吃的時候不加入過多的糖分，絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。
熱控減肥五豆之三：綠豆
綠豆湯是夏季人們清熱解毒、止渴消暑的首選網傳統飲品。殊不知，綠豆同樣有著非常良好的熱控減肥效果，對於夏季熱控減肥的人們來說，更是不可或缺的一樣食材。綠豆所含有的蛋白質、磷脂、維生素等成分可有效補充新陳代謝中消耗的營養，並為人體補充水分和無機鹽。
熱控減肥五豆之四：黑豆
在諸多豆子之中，黑豆無疑又是一“寶”。黑豆自身的植物固醇，有著抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。而且黑豆的豆皮和豆渣中含有纖維素及半纖維素，其粗纖維含量高達4%，能夠增強腸胃功能、促進消化，有助熱控減肥。
熱控減肥五豆之五：白芸豆
白芸豆中含有較高活性的α-澱粉酶抑制物質，能夠抑制α-澱粉酶的作用，阻斷澱粉分解，削減葡萄糖吸收，從而起到降低餐後血糖，削減胰島素分泌，降低贅肉合成等作用。
五豆妙吃：五大豆類熱控減肥食譜
黃豆、紅豆、綠豆、黑豆、白芸豆，可以說各有各的熱控減肥“盡招”。這些豆類料理只需自己在家，使用豆漿機就能輕松制作。以下本報就為您推薦幾款豆類熱控減肥美食制作法。
1.五豆豆漿
黃豆30克，黑豆10克，綠豆10克，紅豆10克，白芸豆10克，浸泡6～16小時。將浸泡好的五種豆子一起放進豆漿機，加進適量水啟動豆漿機。經過豆漿機的超微精磨和立體煮熟，豆類的營養精華將得到最大化的融合及開釋，在全面補充蛋白質等營養的同時，輕松享瘦。
2.紅豆陳皮湯
紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。先將紅豆浸泡半個小時， 加進煮滾的500cc淨水中， 煮30分鐘左右，將紅豆煮熟。再將事先用熱水浸軟的陳皮放進紅豆湯中，上蓋悶10分鐘， 之後加上一點鹽就可以了。
3.白芸豆豬手湯
將白芸豆洗淨。豬手刮淨細毛，洗淨切塊;熱鍋，將豬手放鍋裡干燒，燒往小細毛;取出豬手，汆水撈起。煮沸淨水，放進白芸豆、豬手、料酒和姜片，大火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可食用。
豆類減肥法?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，現在減肥的方法飲食減肥是比較好，大家可以嘗試一下小編介紹的豆類減肥法吧，炎熱的夏季，大家趕快行動起來吧!
