要減肥，要減肥。該怎麼辦呢，很多人都想通過飲食來減肥，這樣可以更健康又對身體沒有影響。靠節食不可能的，因為不能忽略基本營養的補充，包括碳水化合物，蛋白質，水果，以及其他可以促進新陳代謝的食物。如果要制定一個減肥食譜，這些是必不可少的。所以下面小編就為大家准備了一個十七天的健康減肥食譜，快來看看吧
減肥需要耐力和毅力，是一場持久戰，所以很多MM們都因為減肥的辛苦和持久而無法堅持，但是現在，小編要告訴你，要一下子減成瘦子不是夢!用17天就能減出健康苗條好身材?要打長期戰的減肥用17天就可以搞定?沒錯，新式減肥食譜，讓你用17天瘦成小腰精!
根據科學家的最新研究，得出一個17天減肥食譜。這個食譜以17天作為一個周期，同時每天加入17分鐘的運動，每天早上只吃餅干就可以了。聽起來十分簡單，但事實上這個食譜後面蘊含著深厚的科學知識。
17天減肥食譜是由美國學者制定的。科學家發現，人類體內的新陳代謝是以17天為周期的。在三個周期後，人類的身體會適應由吃這個食譜所帶來的變化。在這17天裡，新陳代謝因為這些變化開始減慢。為了改變這些現狀，因此食譜要以17天為一個周期。
這個17天減肥食譜包含了碳水化合物，蛋白質，水果，以及其他可以促進新陳代謝的食物。吃這個食譜，有些規則是要一定要遵照的：水果和澱粉類碳水化合物是下午2點後就不能吃糖和加工食品應該什麼時候都不能吃。希臘酸奶在這個食譜中非常重要，希臘酸奶比一般的酸奶多兩倍的蛋白質，但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半，同時含有豐富的營養。食譜還要強調食品調味香料，適當加入大蒜，肉桂粉。
這個食譜的早餐只有一塊曲奇餅，聽起來實在難以置信，這樣子營養會夠嗎?但是當你仔細看看這食譜，裡面擠滿了谷物,蛋白質，當然,不會有含糖食物。同時，這個減肥食譜還有很多優秀的元素。
早上由一份自制的早餐開始聽起來非常贊，也十分健康!我們都知道運動對於正在減肥的MM們來說，是十分重要的，但我們卻十分難找到時間和動力。而現在，每天只需要運動17分鐘就達到減肥瘦身的效果，這不是非常方便快捷嗎?省去我們很多時間!這個減肥食譜對於鍛煉身體的要求顯得如此切實可行的，並且有更高的可繼續性。
以下食譜周期表，四個周期後就可以達到你想要的效果：
周期1：加速。鼓勵快速減肥,淨化和脂肪燃燒，阻止脂肪儲存。
周期2：激活。改變新陳代謝。
周期3：實現。養成良好的飲食習慣,教自己如何吃碳水化合物。
周期4：到達。結合的前三個周期進行飲食，在周末，享受你的最愛的食物。
下面是減肥食譜：
主要包括：雞蛋,火雞脯,雞胸肉、海鮮、酸奶、柚子、漿果、莴苣、花椰菜、甘藍、番茄、黃瓜、蘆筍、綠茶。
早餐：炒蛋：葡萄柚：1杯綠茶
午餐：2個煮雞蛋，蔬菜沙拉(包含胡蘿卜、花椰菜、莴苣、洋蔥、番茄)
零食：酸奶、漿果
晚餐：火雞胸脯肉，蒸胡蘿卜和蘆筍
鍛煉的建議：
17天的飲食包括應該進行17分鐘體育鍛煉,一星期必須要有6天要做運動。
小編提醒，這個食譜並不是所有人都適用，所以請注意以下幾點：
1.不適合糖尿病患者。
2.卡路裡攝入量可能太過低,要注意運動量不要過大。
3.不規則的飲食習慣有可能引發飲食紊亂。
4.不能有效解決心理因素對減肥的影響，也就是你還是必須要堅持下來才行。
好啦，看完上面的減肥食譜後，那麼大家是不是覺得該開始准備呢，十七天的減肥路程。加油啊，不要擔心，只要有恆心和毅力，那麼就可以輕松的享瘦哦，所以各位胖妹子們加油吧。
