飲食減肥是廣大朋友減肥的最佳選擇，想要健康的減肥，飲食減肥是一個非常不錯的方法。小編介紹到，減肥過程中，控制好飲食是很關鍵的，飲食減肥得到越來越多的朋友肯定。現在的蔬菜都非常便宜，一年四季都能吃到，對於想要飲食減肥的朋友就更方便了。那麼，夏季健康減肥食譜?今天為大家介紹幾款健康的瘦身飲食菜單，讓你越吃越瘦哦!
第一款、和味海帶蛤蜊湯
原料：蛤蜊，海帶芽
配料：鲣魚素，白味噌
做法：1、把蛤蜊洗干淨，海帶芽洗干淨備用。
2、在鍋裡放水燒開，放入蛤蜊，蓋上蓋子，煮至蛤蜊開殼。
3、然後放入海帶芽，再放入鲣魚素和白味噌調即可。
tips：蛤蜊是低脂肪、低熱量的食物，但所含蛋白非常高，吃了不但有營養，而且能幫助減肥瘦身。
第二款、日式茶碗蒸蛋
原料：雞蛋，香菇
配料：香油，鹽
做法：1、把雞蛋打入碗裡，香菇浸泡透，洗干淨，切碎。
2、把香菇和雞蛋攪拌均勻，再加入適量鹽拌勻。
3、用保鮮膜包裹好碗，再放入鍋裡，蒸水蒸至熟，取出，淋入香油即可。
tips：這款日式茶碗蒸蛋營養豐富，熱量低，而且吃了有飽腹感，還能幫助排毒，能越吃越瘦。
第三款、紅燒日本豆腐
原料：豬肉，日本豆腐，番茄，青椒
配料：油，鹽，生抽，白糖，蔥花
做法：1、把豬肉洗干淨，切薄片，青椒和番茄切小塊，日本豆腐取出，切厚片。
2、在鍋裡放油燒熱，放入日本豆腐，小火煎至金黃色，裝盤備用。
3、鍋裡留底油，放入番茄翻炒至出汁，然後放入肉片翻炒至變色，然後加鹽、生抽、白糖和少許水燒開。
4、再放入日本豆腐輕輕翻炒幾分鐘，再加入蔥花即可。
tips：一款美味而有營養的食譜，吃了能飽腹，而且還能有效抑制脂肪的增長與堆積，是減肥瘦身的健康食譜。
第四款、泡菜燕麥冷面
原料：胡蘿卜、燕麥面、泡菜、黃瓜
配料：芝麻、花椒、醬油、醋、芝麻醬、白糖、大料
做法：1、把胡蘿卜去皮，切絲，加入醋浸泡至軟，花椒和大料加入開水浸泡出味，再加入醬油和白糖拌勻，然後放入冰箱冷藏。
2、芝麻醬加水稀釋，燕麥面用開水浸泡軟，瀝干水，裝入碗裡，再淋入大料汁。
3、把黃瓜切絲，泡菜切絲，和胡蘿卜絲一起放入燕麥面裡，淋上芝麻醬即可。
tips：這道韓式冷面美味可口，而且能排毒消水，還能有效抑制體內脂肪增長與堆積，讓瘦身在不知不覺中進行。
第五款、涼拌豆芽
原料：豆芽，辣椒
配料：芝麻油，鹽，蔥
做法：1、把豆芽洗干淨，瀝干水，辣椒切碎，蔥切蔥花。
2、鍋裡放水燒開，放入豆芽焯水，撈出瀝干，裝盤，加入鹽、芝麻油、蔥花拌勻即可。
tips：這道涼拌豆芽，所含熱量非常低，能幫助去水腫，還能排毒，對下半身水腫肥胖有明顯效果。
夏季健康減肥食譜?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。夏季減肥是最好的減肥季節，想要減肥瘦身的MM就趕快行動起來吧，減肥是一個漫長的過程，想要減肥的朋友就要努力哦，心動不如行動，趕快行動起來吧。
