運動減肥食譜，想要快速減肥，健康營養的減肥食譜當然不能少，但是與此配套的瘦身運動同樣也至關重要。那麼，這種兼顧飲食與運動的超高效運動減肥食譜應該如何制作呢？今天，小編就為大家分享了一份吃與動完美結合的運動減肥食譜。想要成功擺脫贅肉
運動減肥食譜
“吃”與“動”完美搭配才能快速瘦全身
會吃的女人才贏得了減肥的終身戰！別以為空腹運動燃脂就是肚子空空地去戰斗，想要你的運動飲食瘦身方法更高效，必須要學會吃和動的“黃金搭配”才能瘦得漂亮。當然，被譽為運動減脂的金牌搭檔的經典輔瘦品牌Amywish同樣也不能少。作為大家公認最能安全高效減脂的輔瘦，Amywish確實為大家減脂瘦身帶來了極大的幫助，旗下最新推出的S速效套裝系列，一方面幫助大家徹底解決身體頑固脂肪堆積問題，另一方面還能幫助改善身體機能下降以及恢復正常營養吸收水平等問題。因此，絕對值得嘗試！
時下最火運動減肥食譜七天瘋狂瘦
一周運動減肥食譜之第一天
早餐：小麥胚芽奶一杯、全麥土司兩片。午餐：胚芽米飯半碗、蔬菜湯一份。晚餐：水煮蛋一個、蘋果一個。小麥胚芽中含有豐富的維生素e，有抗氧化、延緩衰老、提高免疫力的功效，無論是作為減肥餐還是平時的佐食，都是相當不錯的保健餐。配套瘦身運動：在平地上赤腳慢跑20-30分鐘，堅持靈活性訓練，慢慢加大強度。再配合一些力度訓練，如高抬腿運動等。
一周運動減肥食譜之第二天
早餐：水煮蛋一個、葡萄柚一個。午餐：胚芽米飯半碗、涼拌黃瓜一份。晚餐：水煮雞胸肉一份、水果沙拉一份。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素有利於促進腸道蠕動，降低膽固醇。配套瘦身運動：30分鐘集中訓練，如慢速腳踏車，加30分鐘舒緩有氧運動，如減肥操等。
一周運動減肥食譜之第三天
早餐：水煮蛋一個、全麥土司一片、小麥胚芽奶一杯。午餐：素水餃一份、蜂蜜水一杯。晚餐：一碗小米粥、一個蘋果。蘋果含有大量的維生素以及礦物質，還有豐富的膳食纖維和果膠，能夠調整腸道菌群，促進排便，還能防止腿部水腫。配套瘦身運動：適當加強訓練，比如增加跑步的速度，加60分鐘舒緩有氧運動。
一周運動減肥食譜之第四天
早餐：蘇打餅四塊、牛奶一杯、奇異果一個。午餐：胚芽米飯半碗、苦瓜炒雞蛋一盤。晚餐：水果沙拉一份、白菜湯一份。苦瓜是清熱解毒的減肥佳品，苦瓜可以有效分解體內的脂肪和毒素，然後排出體外。配套瘦身運動：轉換鍛煉內容，如游泳、跳繩等，加強靈活性訓練。
一周運動減肥食譜之第五天
早餐：脫脂牛奶燕麥粥一杯、蘋果一個。午餐：雞湯一小碗、水果沙拉一份。晚餐：西紅柿一盤、杏仁四個、黃瓜一根。西紅柿熱量很低，它含有豐富的水分和膳食纖維，不僅讓人容易有飽腹感，還可以促進排出代謝廢物。配套瘦身運動：慢跑或快走2次，每次至少30分鐘，配合有氧舒緩鍛煉。
一周運動減肥食譜之第六天
早餐：水煮蛋一個、全麥土司一片、咖啡一杯。午餐：白粥一份、菠菜一份。晚餐：牛排小份、蘋果一個。菠菜所含的纖維質高，有助消化及促進腸蠕動，可以治療便秘。與此份運動減肥食譜配套的瘦身運動：轉換鍛煉內容，比如去騎自行車或爬山，加強訓練。
一周運動減肥食譜之第七天
早餐：牛奶一杯、全麥吐司兩片。午餐：白米飯半碗、清蒸鲈魚半條。晚餐：炒青菜一份、胡蘿卜一根、葡萄柚半個。鲈魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素，具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳的功效，對肝腎不足的人有很好的補益作用。配套瘦身運動：告別反彈，緊實舒緩運動，練瑜伽60分鐘。
以上即是時下最火運動減肥食譜的相關內容，希望可以幫助到有需要的朋友們。生活中總是有人減肥不成功，最主要的原因就是沒有把握住吃動平衡，上文小編介紹的這份運動減肥食譜，就是將飲食與運動完美結合，因此才能為大家帶來絕佳的減脂功效。想要擁有完美身材，就趕緊采用此份一周運動減肥食譜開始減肥吧！
