據說蘋果牛奶減肥法兩天之內就可以瘦三到七斤，這個方法聽上去實在不可思議，於是某小編很好奇的嘗試了這個蘋果酸奶減肥法。一起來看一下這個神奇的減肥方法具體操作步驟是什麼吧!急於惡補減肥課業的丫頭們可以跟某小編一起嘗試一下哦。
蘋果牛奶減肥法最有效力的地方就在於，不用花太多的時間來做持久戰。一個星期內只要花上兩天就可以了。這兩天裡可以安排到星期六星期日，也可以按照你的日常生活規律安排。
第一天，准備蘋果(大概兩斤左右，數量控制在5-7個)，全天從醒到睡只能吃蘋果，不能食用其他食物，連水也不能喝。但吃的時候，要把蘋果洗干淨後再食用，並且要一小口一小口的細品。
第二天，准備脫脂牛奶(大概在1000ml左右)，分成6-8份，全天只能喝牛奶，並且每次喝一份，也不能吃其它任何東西。特別是水，渴了喝牛奶就好。
用完上面第一階段的蘋果牛奶減肥法後。體重應該會減到3-7斤不等的，最重要的是用完蘋果牛奶減肥法後不反彈才行。那應該怎麼做呢?
早餐：牛奶沖燕麥片+一片全麥面包。
中餐：兩小碗湯(喝在飯前)+幾塊肉或魚+一個饅頭+一小盤蔬菜。
晚餐：不吃主食。多吃菜，19點之後不吃任何東西。
每餐前一個西紅柿或蘋果。
注：1.帶油的菜用水涮兩遍。2.每天兩粒21金維他補充維生素。
早起前一杯白水或是蜂蜜水。
通常使用一些快速減肥例如蘋果牛奶減肥法後的需要注意的飲食習慣：
1、養成良好的飲食習慣。(所有飲料、零食堅絕不吃)
2、早餐六分飽，建議吃：豆漿一杯、或是牛奶一杯。酸奶也可+雞蛋一個或是全麥面包一片+水果半個。切記，早餐共享三種東西為好，吃完不餓為好，細嚼慢的習慣一定要養成。
蘋果牛奶減肥法適合婚前惡補減肥課業的姑娘們，或者由於過節或者過年體重驟增的姑娘。如果你也面臨著這種情況，不妨就一起來嘗試一下這個神奇的蘋果牛奶減肥法吧!
