哪些食物利於減肥呢？紅豆，一顆小小的谷物，卻蘊含著大大的能量，它富含維他命、蛋白質、礦物質，對美容養顏，減肥瘦身有獨特的功效，所以，今天小編就推薦一些有關紅豆的減肥食譜來幫助大家減肥，那麼，哪些紅豆減肥食譜利於減肥呢?一起來看下吧。
一、紅豆薏仁湯
材料：紅豆100克、大薏仁200克。
做法：
1.紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮。
2.紅豆和薏仁一起煮爛然後關火，繼續焖15分鐘。
3.最後一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。
效果：薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效，同時這對於美白肌膚也有很好的效果哦!
薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。解毒瘦身又養顏。
二、紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法：
1.燕麥加水小煮一會兒，大概半個小時即可，而熟燕麥直接跳過這個步驟。
2.煮燕麥的時候不能放太多水，等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。
3.煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。
4.最後直接加入適量的冰糖即可。
三、陳皮紅豆
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
做法：1.將紅豆浸泡半個小時，用熱水把陳皮浸軟。
2.加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右。
3.把陳皮放入鍋中，上蓋悶十分鐘，加鹽調味即可。
用法用量：
每日餐後飲用， 至少吃兩個星期。
四、紅豆牛奶西米露
材料：小西米100克，蜜紅豆150克，牛奶250毫升，煉乳適量。
做法：
1、小西米洗淨，放入滾水中煮至中間尚有小白芯，關火，焖5-10分鐘;
2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時;
3、蜜紅豆可以買成品，也可以自己熬煮。自己熬煮的話，紅豆要事先浸泡，這樣可以縮短烹調的時間。紅豆煮至裂開後加入紅糖，熬至湯汁收稠，放涼後加煉乳攪拌均勻，增加奶香和甜度;
4、將冷藏過的牛奶西米取出，盛入容器中，澆上蜜紅豆即可(吃的時候可以根據自己的口味再加一點煉乳。
看了這款有關紅豆的減肥食譜，你是不是有點垂涎欲滴了呢?那就趕緊選購食材，在家制作吧，小編已附有各種做法的詳細過程，如果第一次做的不好，大家可不能放棄哦，要想健康衛生，又能美容瘦身，就一定要多加學習、練習哦，小編相信大家一定會為之折服的。
