可能很多朋友在看到“燕麥”一詞的時候都會想問，吃燕麥食品不是會發胖嗎，其實這是存在誤區的，吃燕麥粥可以降脂降糖的成分，達到減肥的效果。那麼，哪些燕麥粥可以減肥呢?下面看看小編的介紹。
1、麥香杏仁
原料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干澱粉10克、色拉油250克實耗15克。
做法：
1、將整粒杏仁切成兩半橫向切;豌豆加鹽稍腌，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切絲;
2、油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;
3、將草莓洗淨一同上桌。
2、麥芽燕麥脆餅
原料：燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克。
做法：
1、將材料依序放入容器;
2、攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合後的面團更入味;
3、烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平;
4、放入預熱好的烤箱中，於170°，烤15分~20分鐘出爐。
3、紫薯燕麥粥
原料：大米，紫薯，燕麥片。
做法：
1、大米淘洗後加少許水浸泡30分鐘(或者頭天晚上浸泡著);
2、紫薯去皮切小塊，和大米一起入鍋加清水煮開;
3、煮至米粒都漲開時，加燕麥片繼續煮至粘稠即可，喜歡甜的在煮的時候可以擱點冰糖進去。
4、蘋果麥片粥
原料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿卜1/3個。
做法：
1、將蘋果和胡蘿卜洗淨並用擦菜板擦好。
2、將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
3 煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。
5、草莓牛奶燕麥粥
原料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。
做法：
1、將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬。
2、攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟。化後即可吃。
6、燕麥牛奶布丁
原料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄干適量。
做法：
1、先取1/2的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用。
2、將剩余的1/2鮮奶加熱至40℃時，再加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻。
3、將做法2的布丁液倒入懷中，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。
4、取出後放上葡萄干即可。
哪些燕麥粥可以減肥呢?看了上面小編做出的詳細介紹，是否對您減肥有進一步的幫助呢，如果您想要減肥，那就行動起來吧，這個夏天就屬於你，心動不如行動哦。
