想要健康減肥，就必須要保持營養均衡。生活中很多愛美的女性朋友經常什麼都不吃，節食減肥，雖然帶來的減肥效果很不錯的，但是對身體的損害是比較大的。小編稱，現在飲食減肥是最健康的一種減肥方式。那麼，夏季減肥食譜推薦?一起來看看小編的詳細介紹。
1.高纖麥餅
有調查研究證明：如果所吃的早餐含有豐富的纖維和碳水化合物跟早餐是低纖維的相比，那麼每天燃燒的熱量前者是後者的兩倍。一個全麥的餅干含有四克纖維，而精糧食物抑制胰島素含量，影響了身體燃燒脂肪的能力，邁阿密大學的副教授麗莎這樣說。
2.亞麻子
亞麻籽可以保持人體的血糖濃度，它可以有效減少因為血糖濃度忽然降低而暴飲暴食的情況。有研究還發現亞麻子能減緩荷爾蒙失調的症狀，因為亞麻子含有豐富的植物雌激素。亞麻子易消化。在燕麥、湯、或沙拉中加些亞麻子，不但口味更佳，而且還很有益。在家中自制曲奇餅干，加進亞麻子更妙，但要注意烤爐的溫度要調低，因為加進亞麻子，餅干更容易烤焦。
3.核桃
很多女孩子都愛吃零食，忍不住就變胖了。如果嘴饞的女孩子可以打開一袋胡桃，既解饞又有益。核桃堅果含有豐富的Ω-3脂肪酸，可以使人長時間保持飽腹感，核桃還能有效的降低體內胰島素的濃度，從而減少體內的脂肪儲存量。
4.辣醬
辣醬可以幫助體內脂肪的燃燒，具有很好的減肥效果。人體內胰島素越高越會導致體內的脂肪儲存量增多。而辣醬可以有效的抑止胰島素濃度。有研究證明：經常吃辣椒的人體內的胰島素可以降低到32%。所以，如果想減肥的朋友，不妨多吃一些辣醬吧，它可以有效的抑止身體脂肪量的增加。
夏季減肥食譜推薦?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，現在夏季減肥是最合適的減肥季節，想要減肥的朋友們趕快給自己制定一個合適的減肥計劃吧，這個夏天，展現自己凹凸有致的身材。
