炎炎夏日想要減肥，運動按摩減肥計劃都不是最佳的選擇，只有吃吃喝喝飲食減肥才是MM最愛。不用在室外辛苦運動出汗瘦身，只要選對夏季減肥食譜就能在家吹著空調看電視吃吃喝喝輕松瘦，難道你還不心動嗎?夏季減肥最重要的就是減少熱量卡路裡的攝入，小編就來給你推薦幾款超低卡減肥食譜，滿足你食欲的同時還能讓你輕松hold住體重。
一、墨西哥干辣椒鳄梨湯
鳄梨雖然富含脂肪，但其實是一種很棒的瘦身食物，因為其中豐富的不飽和脂肪酸可以提供很好的飽腹感，讓你在吃進相對少量的食物後就能吃飽。
配料(4人量)：
2個成熟的鳄梨，切塊
2/3碗紅洋蔥，切塊
2粒大號的蒜瓣，切碎
2勺墨西哥干辣椒加Adobo醬
3/4勺鹽
半勺孜然
2碗半脫脂酸奶
1/4碗新鮮胡荽葉，切碎
3勺新鮮檸檬汁
4個檸檬味(或原味)玉米餅片
1/4碗商店買來的薩爾薩醬
做法：
將鳄梨、洋蔥、大蒜、干辣椒、鹽和孜然混合攪拌成泥，加入酸奶和胡荽葉，攪勻。將會何物倒入碗中加入半杯冰水和檸檬汁，攪拌。
跟根據需要多加水來稀釋，加蓋冷卻1個小時。將湯分成4份，食用前加玉米餅片和薩爾薩醬即可。
二、日本蔬菜豆腐味增湯
豆腐中含有豐富的礦物質鈣，可以減少女人體內的脂肪儲存，尤其是腹部的脂肪。所以，為了比基尼身材努力烹饪吧!
配料(4人量)：
2勺半紅味增(或按需要增加)
1個大蒜瓣，切碎
1勺充分磨碎的姜末
1勺半米酒醋
半碗豆腐切塊
1/4碗雪豌豆，去皮
4個大蘿卜，切成薄片
4根蔥，切成薄片
1碗豌豆芽或蘿卜芽
2勺烤香油
做法：
將味增、蒜、姜末混合，加一杯冷水，一勺醋，混合攪拌均勻。將所得的味增湯倒入碗中，加2杯水攪拌。
將味增湯、豆腐、雪豌豆、蘿卜和蔥混合，然後分裝在四個碗中。將豌豆芽泡在余下的醋和油中翻炒，加入四碗湯中即可。
三、粵式桔子味甜菜湯
甜菜和蘋果都是富含纖維素的瘦身食材，而且蘋果中還含有大量的抗氧化劑可以預防提忒脂肪積存。
配料(4人量)：
2500克甜菜，瀝出汁水
1個蘋果，去皮，去核，切塊
1勺紅糖
適量桔味果珍
1/4勺鹽
半勺桔子汁
2勺香油醋
2勺新鮮檸檬汁
2勺新鮮韭菜末
50克山羊乳酪
做法：
將甜菜、蘋果、紅糖、果珍和鹽混合攪拌成泥狀。加入瀝出的甜菜汁水，攪勻。將混合物倒入碗中，加入桔子汁、醋和檸檬汁攪拌，冷卻1小時。平分成4碗，加入乳酪即可。
四、泰國芒果咖喱大蝦湯
在芒果中富含的維生素C的加持下，運動前喝一碗，你在隨後的運動中可以多燃燒30%的脂肪。
配料(4人量)：
2個熟透的芒果，去皮切塊
1個大蒜瓣，切碎
1勺姜末
半勺咖喱粉(可酌量增加)
半勺鹽
1罐椰奶
半杯椰子水
3勺半新鮮檸檬汁(可酌量增加)
1勺熟蝦球
3勺新鮮胡荽葉，切碎
做法：
將芒果、大蒜、姜末、咖喱粉和鹽混合攪拌成泥狀。加入椰奶，充分攪拌均勻。將混合物倒入碗中，加入椰子水和檸檬汁攪拌。
可以根據個人喜好加入適量自來水稀釋，加蓋冷卻1小時。將湯分成4碗，加入蝦球和胡荽葉即可。
這些夏季減肥食譜都是專業營養師分析設定，減肥瘦身的同時卻不會對身體營養流失造成任何影響。輕輕松松就可以宅在家裡減肥，在戶外太陽毒辣的時候，不再擔心宅居生活會對身材造成影響了。
