在我們平常的認知裡，減肥的食物一定不能含糖，因為糖份是讓人發胖的因素之一。但是今天我們介紹的夏季減肥食譜卻是反其道而行，各種減肥糖水，甜甜蜜蜜過夏，一邊享受美食一邊瘦身，這可以說是女孩子們最樂見其成的事了。
一、紅棗湯圓
用料：紅棗8粒、草莓15顆、湯圓10顆、紅米2湯匙 蜂蜜30ml
制法：將紅棗浸軟無核，草莓洗淨去蒂切小塊。紅米浸在溫水中。用5杯水在鍋中煮，放入紅棗、紅米後蓋好，慢火煮20分鐘後放湯圓，蓋上鍋蓋悶5分鐘後加上蜂蜜，溶解後放草莓即可。
功效：紅棗、紅米和草莓都可補血養顏，還是清脂的好幫手。冬季怎樣快速減肥?紅棗湯圓對於虛質肥胖就有很好的減肥效果。
二、腐竹雞蛋糖水
材料：干腐竹10克，雞蛋2只、姜片3片、冰糖適量
做法：雞蛋煮熟後去殼;腐竹以沸水浸半個小時，撈起瀝干水;開水五杯和生姜一起煮開，再加腐竹，用慢火煲二十分鐘,加入冰糖和雞蛋再煮十分鐘即可。
功效：腐竹雞蛋糖水是很好的去脂減肥食譜哦。雞蛋有很豐富的蛋白質，可以補充日常蛋白質的需要，腐竹含有大量蛋白質、碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質。
三、番薯糖水
材料：番薯500g、冰糖150g、生姜一大片拍松
做法：番薯去皮，洗淨切厚塊，用清水浸半小時，浸時要時常換水。放水600毫升及生姜在鍋內燒開，然後放番薯，煮滾後用慢火煮酥，約需半個小時，時間要看番薯厚薄程度而定，再放冰糖煮溶並燒開，就可以吃了。
功效：番薯有很好的通便作用，對於便秘型肥胖的人群要經常吃番薯或是多做清脂紅薯減肥食譜，只要便秘消失了，臉上的斑點和肥胖都會慢慢消失。每天喝上兩三杯三枝葉秀身茶，也有很好的減肥清宿便的效果。
四、木瓜銀耳糖水
材料：木瓜半個、大銀耳一朵、冰糖適量
做法：將木瓜去籽切成塊，銀耳用沸水浸泡半個小時，銀耳散開後去蒂，撕成小片狀，鍋裡放500ml水和木瓜，水沸後轉小火，放入銀耳和冰糖，煮15分鐘即可。
功效：怎樣健康快速減肥，木瓜含有豐富的維他命a及c和纖維，當中的水溶性纖維更加有助平衡血脂水平，還能消食健胃，對消化不良具有食療的作用。銀耳性平、味甘淡，有滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣的功效。不但適宜於一切婦孺、病後體虛者，且對女性具有很好的減肥美容功效。
五、燒仙草西米露
材料：燒仙草一碗、蜂蜜一湯勺、西米一小把
做法：先煮滾一小鍋水，放入西米後煮3分鐘，西米變軟後撈起來，放在冷水浸一會。在把西米重新放到水裡煮，記得要換水哦。等到西米變得透明膨脹後就可以撈起來了。在剛出鍋的燒仙草上放一些蜂蜜、西米即可。
功效：燒仙草性質溫涼，高含量的果膠能保持皮膚白皙、光滑、充滿彈性。蜂蜜快速減肥法也是一種很好的減肥方法哦。
六、桂圓紅棗雞蛋糖水
材料：干桂圓100g，小紅棗15粒，雞蛋1枚，黃芪100g，冰糖15g
做法：干桂圓去殼去核，果肉留用。紅棗去核，清洗干淨。雞蛋放入小煮鍋中，煮熟後撈出，待涼剝去蛋殼。
煮鍋中加入1000ml涼水，大火煮開後放入剝好的桂園肉、棗和黃芪，煮20分鐘後轉小火炖煮約90分鐘。
熄火前加入冰糖和去殼的煮雞蛋，待冰糖全部融化即可。
功效：營養價值高(含有蛋白質,葡萄糖,維生素B1和B2,維生素C及鈣,磷,鐵等營養物質). 其實,龍眼的好處不僅僅在此.首先,龍眼肉是收藏於<<中華人民共和國藥典>>的一味法定藥物,它性味溫甘,功能補益心脾,養血安神,臨床上可用於氣血不足,心悸怔忡,健忘失眠, 血虛萎黃。同時它豐富的維生素對於減肥可是非常有好處的。
這幾款夏季減肥食譜是不是深得你心?女孩子們愛吃甜食是眾所周知的，甜食易影響身體也是眾所周知的。但是以上六款糖水，是名副其實的夏季減肥食譜。學會這六款夏季減肥食譜的做法，你也可以輕輕松松在美食中瘦身哦。
