早餐吃什麼不胖?這是很多朋友都非常疑惑的問題，現在不管吃什麼大家都會擔心發胖。那麼，早餐該吃什麼不胖?小編稱，減肥的過程中，控制飲食固然重要，但早餐還是要吃的，保持營養均衡非常重要。現在低卡早餐受到很多MM的喜愛。現在，小編就為大家帶四種瘦身早餐，快速減脂。還在猶豫什麼，現在就來看看吧!
1.酸酸甜甜水果餅干
材料很簡單，而且最大的優勢是，大部分材料都是現成的，也不用動火。只要你有時間逛超市，就能把這些提前早餐備齊，所以說，4分鐘幾乎全是這次拍攝時所花的“擺拍”時間，真正的花費的時間，基本上為零。
材料：紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力
網友經驗自述：我的習慣是每天早上空腹喝一杯茶，先清理腸胃，然後再開始進食。早上我通常選擇餅干。根據需要，有時還可以配不同的蘸醬(沙拉醬)。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的興奮成份，提神醒腦，讓我一天都心情愉快。
2.五谷俱全滴滴香濃
材料幾乎還是豆類、谷類和干果類。同樣也不需要動火，只需要頭一天晚上睡覺前花幾鐘時間准備一下，第二天一早，在豆漿機的幫助下，就可以坐享其成了。
材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻
網友經驗自述：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以後連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量，一起倒進豆漿機，加入清水。我的豆漿機是可以自動加熱煮開的那種，加入原料以後就可以什麼都不管了，只管放心地洗漱收拾完畢，一杯熱熱乎乎，濃香四溢，營養豐富的五谷豆漿就做好了。早上喝一杯這樣的熱豆漿，一天都精力充沛，還有，豆類作物裡面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康!
3.牛奶雞蛋簡單易行
可謂是簡單到了極至，不過也不無道理。優點是在本身極為方便的同時，還充分利用了微波爐這一方便省時的炊具，所以也算是把時間壓縮到了極至，4分鐘，營養早餐盡在掌握。
材料：牛奶、生雞蛋、葡萄干、拇指面包
網友經驗自述：專門花時間煮雞蛋對我來說太麻煩費時，於是把一枚生雞蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄干，絞拌均勻，配上幾根新鮮的拇指面包，其實不到2分鐘，一頓營養豐富的早餐就完成了。如果害怕生雞蛋的味道，可在微波爐裡加熱2分鐘。然後我就可以一邊看電視早間新聞，一邊享用我的美味營養早餐了。
4.水果面包精於搭配
所准備的早餐品種很豐富，水果、谷類、牛奶、蛋糕一樣不缺，精心搭配，什麼早餐需要補充的水分、蛋白質、纖維素、碳水化合物……都包含在其中，而且因為也全都是成品，拿出來就吃，4分鐘也是綽綽有余的。
材料：3種以上水果(憑個人喜好選擇，這個季節我的選擇是櫻桃小番茄、蜜瓜、火龍果)、谷類膨化食品或者麥片加奶、蛋糕。
早餐該吃什麼不胖?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。想要瘦出苗條身材，也能吃自己喜愛的食物，就選擇低卡食物吧。讓你在享受美食的同時照樣也能瘦下來!
