推薦低熱量又飽腹的減肥晚餐

　　吃什麼可以減肥，大家都很好奇的問題，特別是在這個炎炎夏日裡，大家都很著急吧，因為這個夏天裡要穿的是越來越少了，著急的肉肉就要暴露了，那麼現在小編就教大家幾招，來吃吃看這款減肥食譜吧。它是屬於低熱量食物哦。
　　
　　晚上的飲食對於減肥者來說非常關鍵，晚上吃什麼減肥是他們在減肥前必須了解的事情。防止長胖必須在晚餐上下功夫。下面推薦幾款低熱量而且非常飽腹的晚餐減肥食譜給大家，讓你晚上盡情享受美食不用擔心發福。
　　
　　晚上的飲食對於減肥者來說非常關鍵，晚上吃什麼減肥是他們在減肥前必須了解的事情。晚上腸胃功能減慢，消化減弱，因此，消化的時間比白天要長時間。所以這就是為什麼在睡覺前3小時吃東西會長胖的原因。
　　
　　為了防止吃晚餐長胖，必須在晚餐上下功夫。下面推薦幾款低熱量而且非常飽腹的晚餐減肥食譜給大家，讓你晚上盡情享受美食不用擔心發福。健康又營養的食物才是晚上減肥的最佳選擇。
　　
　　減肥晚餐一
　　
　　燕麥棗肉豆漿+黑芝麻腰果菠菜+蒸蓮藕
　　
　　燕麥棗肉豆漿：黃豆15克，紅棗和燕麥各10克，用豆漿機搾汁。
　　
　　黑芝麻腰果菠菜：200克菠菜焯熟切斷，烤腰果和熟芝麻各1勺。
　　
　　蒸蓮藕：150克鮮蓮藕切塊蒸熟，加入少量枸杞點綴。
　　
　　減肥晚餐二
　　
　　牛奶蛋羹+酸奶+什錦水果
　　
　　牛奶蛋羹：脫脂牛奶100克，雞蛋1個，加入鹽、香油、蔥花攪拌蒸熟。
　　
　　酸奶：100克，全脂原味。
　　
　　什錦水果：300克，可以根據自己口味自由搭配。
　　
　　減肥晚餐三：涼拌海芽菜+醬牛肉+大拌菜+燕麥大米粥
　　
　　拌海芽菜：干海芽菜1勺泡發後洗干淨，加入水果醋或者香醋，滴上幾滴香油。
　　
　　醬牛肉：30克牛肉切片做成醬牛肉。
　　
　　大拌菜：生菜、雞毛菜、紫甘藍、甜椒各50克，撕碎加入糖、鹽、醬油、核桃油等攪拌均勻。
　　
　　燕麥大米粥：燕麥50克，大米50克，加入水熬煮成粥。
　　
　　好啦，看完了上面的低熱量食物後，吃什麼可以減肥？姐妹們是不是該重新正視自己的減肥計劃了呢，在這個夏季裡，為自己能瘦下來好好的努力一把吧，其實減肥也不是什麼難事，只要大家努力下來，那麼肯定會見到效果的哦，不過也不要盲目的貪圖瘦，也要注意身體的營養平衡哦，那麼加油吧，相信你們一定會成功的哦。