夏天到了，很多朋友們胃口大開，什麼季節性的美食都想要嘗試，可是看著身上的肉肉又非常的猶豫，那麼，什麼方法怎麼吃都不胖?接下來小編為你介紹最低卡的食材，打造夏季最好吃的減肥餐。
輕低卡食材1： 海帶 12大卡/100g
海帶含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手，促進腸胃蠕動幫助排毒消脂，它可是瘦腰的必備食譜。
輕低卡海帶這樣選：
海帶所含的碘和甘露醇會以白色粉末狀附在海帶表面，沒有任何白色粉末的海帶質量較差。海帶的葉子是濃綠色，或紫中微黃，枯黃的海帶質量也比較差。
海帶這樣吃才對：
海帶配豆腐營養又瘦身。豆腐含有多種皂角甙，能抑制脂肪吸收，又能促進脂肪分解，搭配海帶互補營養。海帶碘含量很高。食用適量，可不能天天都當主菜吃哦。
常見的海帶減肥法：
韓國減肥食譜海帶湯：愛美的韓國女性一直對低卡營養的海帶湯情有獨鐘。
輕低卡食材2：莴筍 14大卡/100g
莴筍富含葉酸，能促進尿液排出，消除水腫;富含纖維素，能調理腸胃幫助排毒消脂。
輕低卡莴筍這樣選：
莴筍就是要挑好看水嫩的，莖粗大細嫩，多汁新鮮，無枯葉無空心，葉片不彎曲、無黃葉，不發蔫的。
莴筍這樣吃才對：
莴筍口味清淡，可生食可熟吃，每次約60克就夠了。烹調莴筍應該少放鹽，保持原味。
常見的莴筍減肥法：
莴筍減肥食譜：莴筍是常見的配菜，跟其他高營養的食材一起烹調美味又營養。
輕低卡食材3： 黃瓜 15大卡/100g
黃瓜富含多種維生素，能抗衰老;黃瓜含有的黃瓜酶能促進新陳代謝，丙醇二酸能抑制脂肪產生，纖維素能促進人體腸胃蠕動降低膽固醇。營養價值高的黃瓜清香脆甜，很適合替代一些高 熱量水果食用喲。
輕低卡黃瓜這樣選：
新鮮黃瓜深綠色有彈力，表面有光澤，帶花，整體粗細一致。尾粗尾細、中央彎曲變形的小黃瓜營養不良口感不佳。
黃瓜這樣吃才對：
當水果吃的時候，黃瓜不宜多吃，每天約100克最佳。烹饪黃瓜不宜溫度太高，黃瓜的胃部積聚了較多可以抗癌的苦味素，所以不應該把黃瓜胃部全部切掉。
常見的黃瓜減肥法：
①黃瓜配雞蛋瘦身效果更加倍：黃瓜和雞蛋都是低卡食材，搭配互補減肥效果更顯著。黃瓜雞蛋搭配減肥的原理、方法、食譜為瘦身一族一網打盡。
②家常黃瓜減肥食譜：簡單易學營養低卡的黃瓜減肥食譜，讓你每天可以換著吃，品嘗黃瓜多種美味。
什麼方法怎麼吃都不胖?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，夏季是個好的減肥季節，大家可以嘗試多一些的方法，控制好飲食，加上運動，減肥就勢在必行啦。
