所有減肥方法中最有效最快速的，莫過於飲食減肥了。所以，一套很好的減肥食譜就顯得尤為重要。下面就向大家介紹一個七天快速減肥食譜，幫大家吃出苗條好身材。
七天快速減肥食譜第一天(約600大卡)
早餐：脫脂原味優格200c.c.、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、蘋果一個、維生素C一片
午餐：糙米粥一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、柳丁一個、維生素B群一顆
晚餐：蕃茄汁一杯(罐裝可)、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、維生素C一片
七天快速減肥食譜第二天(約600大卡)
早餐：無糖豆漿200cc、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、蘋果一個、維生素C一片
午餐：綠豆湯一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、梨子一個、維生素B群一片
晚餐：白木耳蒟蒻一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、維生素C一片
七天快速減肥食譜第三天(約600大卡)
早餐：脫脂高鈣鮮奶一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、蘋果一個、維生素C一片
午餐：抹茶蒟蒻一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、維生素C一片
晚餐：綠豆薏仁湯一碗(糖少)、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、維生素B群一片
七天快速減肥食譜第四天(約600大卡)
早餐：健怡可樂一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、蘋果一個、維生素C一片
午餐：無糖茶一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、維生素B群一片
晚餐：柑橘類水果一個、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、維生素C一片
七天快速減肥食譜第五天(約600大卡)
早餐：茶葉蛋一個、無糖茶一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、蘋果一個、維生素C一片
午餐：關東煮油豆腐2～3塊、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、維生素B群一片
晚餐：貢丸湯(4粒)、蒟蒻餅干一片、果膠片一錠
七天快速減肥食譜第六天(約600大卡)
早餐：木瓜一瓣、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、蘋果一個、維生素C一片
午餐：茶碗蒸一碗、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、維生素B群一片
晚餐：脫脂優酪乳一小瓶、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、維生素C一片
七天快速減肥食譜 第七天(約600大卡)
早餐：脫脂原味優格200c.c.、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、蘋果一個
午餐：蘋果一個、養樂多一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片
晚餐：香蕉一根、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、維生素C一片
七天快速減肥食譜秘密武器
高纖餅干： 鹼性餅干可以綜合胃酸，並且達到飽足感，但若能改為含有乳清蛋白以及特殊氨基酸的蒟蒻餅干，效果會更好!
薏仁：薏仁不但熱量低，含有豐富的營養素，以及特有的利尿效果，有助排除體內的廢棄物，還可以順便美白。
蒟蒻：熱量極低且含有豐富的膳食纖維，增加飽足感，還能增加腸胃蠕動避免便秘。
蘋果：「一天一蘋果，疾病遠離我」，蘋果是所有養生專家最贊賞的水果，含有豐富的維生素外，果膠質豐富，有助於減肥。
七天快速減肥食譜配合事項
1.必須每日喝水3000cc.。
2.精神差、無力時可喝雞精一瓶或是含顆酸梅(避免糖分高的)。
3.嘴饞可吃海苔。
4.不可同時合並減肥藥物。
5.實施完七天快速減肥食譜後隔周，每天攝取熱量不能超過1400卡。
七天快速減肥食譜，能讓你在七天內閃電般瘦出苗條好身材，既輕松又簡單，還不趕快來試試!
