現在很多女孩子為了減肥在飲食上會挑三揀四，高熱量的不吃，高脂肪的不吃，油膩的不吃，所以這麼搞下來能選擇的也就所剩無幾。在這樣選擇性飲食的情況下，最重要的是保證營養。那麼哪些食物才最適合減肥呢？今天我們來學習兩款營養瘦身湯。控制了熱量脂肪同時又鎖住了營養。
一，豆腐湯
材料：豆腐，黃豆芽，黑木耳，黃花菜克。
做法：
1、黑木耳水發洗淨，黃豆芽洗淨，黃它菜水發去根洗淨，豆腐切丁，蔥切絲。
2、鍋放油，待燒熱放入惹絲炒香;
3、下黃豆芽翻炒，再下黃花菜、高湯;
4、煮至黃豆芽、黃花菜爛時放入豆腐燒開2分鐘;
5、放入黑木耳、鹽、味精調味即可。
點評：這款豆腐湯非常適合減肥者食用，除了豆腐低卡外，豆芽、木耳以及黃花菜都是非常好的減肥食品，加在一起讓你能夠更加美味瘦身，並且這款湯具有頂防疾病，增進健康之作用。注意如果是虛寒體質的就不要多喝。
二，排骨冬瓜湯
做法：
1、排骨洗淨，以滾水煮過，去浮沫，洗淨備用;冬瓜去皮、籽，切塊狀;姜切片，或小塊姜拍松。
2、排骨、姜同時下鍋，加清水，先大火燒開，再轉小火炖約1小時，加入冬瓜塊，繼續炖至冬瓜塊變透明，加鹽調味即可(盡量不放油)。
點評：這款湯的功效就幾乎人盡皆知了，簡直是初夏涼補的最佳選擇。豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，為女人較好地補充鈣質。冬瓜性涼而味甘，能消熱解毒、利尿消腫，止渴除煩，對痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現象有效。
喝湯歷來就被認為是很養生的方法，的確，湯裡面含有豐富的營養，哪些食物才最適合減肥?上面介紹的兩款最常見的湯非常適合減肥瘦身，因為嚴格控制了脂肪，熱量很低，但是蛋白質和氨基酸確是很豐富，想減肥的你一定要試試哦。
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