雖然說立秋已經過去了，但是現在仍然非常炎熱，很多人都提不起精神。那麼，換季怎樣減肥好呢?下面小編就要推薦給大家幾款瘦身粥，能夠幫助你在換季時健康減肥，同時滿足身體所需的營養需求，來看看這些減肥食譜吧。
玉米面紅薯粥
做法：取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗淨去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調好的玉米面，然後再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。
煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。
玉米面含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯又有飽腹和助排便的效果，秋季減肥是最好不過的了。
紅棗糯米粥
主料：糯米100克，棗70克
1、將糯米和紅棗洗淨，用水浸泡半個小時
2、鍋中放適量水燒開，將泡好的糯米倒入開水中
3、放入紅棗
4、不停攪動，使米粒不黏鍋底
5、燒滾後轉小火，加蓋留小縫，熬30分鐘
6、開蓋並攪動，再熬10分鐘即可
7、盛出，加紅糖攪勻趁熱食用
山芋粥
材料：山芋100克，粳米250克。
制法：
一、將粳米洗淨，再將山芋洗淨去皮，切成小丁備用。
二、將粳米放入煮沸的水中，待米粒漲滿後，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。
生姜粥
吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率，因為你在休息的時候，便能排除額外的能量，這也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗條的原因。所以，減肥者如能適當地進食陽物食物，定能事半功倍。
適應症：頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等症。
制法：生姜8克切為薄片或細料，大棗兩枚(風寒感冒時，去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調味。 宜忌：熱症忌服。
換季怎樣減肥?以上介紹的六種瘦身粥就是減肥的很好選擇哦，這些減肥食譜都是很簡單的哦，不要害怕自己做不來，在生活中可以換著食用，也可以選擇自己喜歡的，搭配其他的減肥飲食及適當的運動，相信自己一定能夠瘦下來的哦。
