10月26日下午，大小S粉絲團在微博中曬出了一組大小S的照片。照片中大S咬著綠葉菜，戴著貓耳朵發箍，她手拿一張寫著“我瘦夠了！”的白紙，面對鏡頭做出一個無辜的表情。大S的臉似乎又瘦了不少，看樣子大S為了減肥還是相當努力的。而不改搞笑本色的小S，則手拿一張寫著“什麼？！酒不夠”的白紙，面對鏡頭做出一個生氣的表情。畫面十分搞笑。
不少正在減肥的女性朋友都會被勸解“少攝入澱粉糖分”，於是乎，大多數減肥當中的妹子就像大S那樣天天以蔬菜果腹咯！其實，減肥沒那麼苦，只要吃的對，澱粉、糖食還是照樣能吃！
小編為大家推薦10種低GI又有助減肥的澱粉類食物，讓大家吃飽營養照樣瘦！
1、紅薯
熱量：332大卡/100克
碳水化合物：根莖類澱粉，澱粉含量高，紅薯塊根中澱粉含量占鮮重的15%-26%，高的可達33%。
紅薯含有均衡的營養成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排洩。熱量低、澱粉含量豐富，能產生飽腹感，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。
2、南瓜
熱量：23大卡/100克
碳水化合物：含量較低，每100克含5.7克，根莖類澱粉。
主要成分是水和澱粉質，富含維他命A、B和軟性纖維，低糖、低熱量，具有抗氧化的作用，幫助消化吸收，南瓜中還含有不飽和脂肪酸，可以通便利尿。食用南瓜可以代替主食，食用後會有飽腹感，對減肥很有幫助。
3、糙米
熱量：111大卡/100克
碳水化合物：100克糙米含24克的碳水化合物，全谷類澱粉。
糙米營養價值豐富，其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖。同時，糙米中鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利於提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。糙米還可以調節不飽和脂肪，能有效的加快腸道蠕動。因為糙米的血糖指數很低，吃糙米讓人容易有飽腹感，可以減輕熱量的增加。同時，它還具有預防便秘、疲勞和腸癌的作用，吃糙米減肥，美容瘦身兩不誤。
4、山藥
熱量：56大卡/100克
碳水化合物：每100克含77.2克，根莖類澱粉。
營養高，熱量低。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉，具粘液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供人體多種必須的營養。山藥最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。含有足夠的纖維，食用後就會產生飽脹感，從而控制進食欲望，是一種天然的纖體美食。
5、蓮藕
熱量：70大卡/100克
碳水化合物：每100克含16.4毫克，根莖類澱粉。
礦物質含量和澱粉含量較高，有利尿作用，能促進體內廢物快速排除。蓮藕中還含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。
6、玉米
熱量：196大卡/100克
碳水化合物：每100克含81克，雜糧類澱粉。
玉米當中含豐富的粗纖維，還有豐富的B族維生素，能夠滿足人體的需求。同時，玉米的粗纖維和澱粉可以讓人體有飽腹感，自然吃下去後就不會再想吃其他的，就避免了過多的能量和脂肪的進入，從而達到減肥的效果。
7、糙薏仁
熱量：372大卡/100克
碳水化合物：每100克含65克，雜糧類澱粉。
是五谷類中纖維質最高的食物，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它具有調整免疫抗過敏的功效，含有薏仁脂，有利尿、消水腫、幫助消化吸收的作用。薏仁還含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和糖類，碳水化合物含量很高，具有促進體內血液和水分新陳代謝作用。
8、芋頭
熱量：79大卡/100克
碳水化合物：每100克含26.4克，根莖類澱粉。
芋頭含有各種營養成分，主要是含有豐富的碳水化合物，每100克中含澱粉17.5克，蛋白質2.2克，比一般蔬菜高，因而芋頭可作主食。芋頭的維生素和礦物含量較高，具有清熱化痰、消腫止痛、潤腸通便等藥用價值。
9、綠豆
熱量：316大卡/100克
碳水化合物：每100克含20.7克，雜糧類澱粉。
綠豆含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素（A、B1、B2）、磷脂等，具有清熱解毒，利尿消腫，止渴健胃，利水消腫之功效。綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進動物體內膽固醇在肝髒中分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌並降低小腸對膽固醇的吸收，有助於減肥。
10、冬粉
熱量：240大卡/100克
碳水化合物：每100克含87.5克，雜糧類澱粉
冬粉主要是用玉蜀黍粉和綠豆粉制作的，富含澱粉。由於它的主要原材料是用綠豆粉制成的，跟用稻米和麥制成的食品比較，冬粉所產生的熱量較低。飽腹感強，有助於減肥。
