中午吃飽，晚上吃少的說法相信大家都知道，其實晚上不僅要吃少，更要吃巧，尤其對於正在減肥的女人來說，晚餐更要注意了，有些食物就算吃得少也不行，那麼有哪些晚餐食譜不利於減肥呢?這裡為大家列舉一些不宜在晚上吃的食物。
1、油膩食品
這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞;影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控制。
2、脹氣食物
有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該盡量避免進食此類食物哦。
3、高鈣食品
晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。
由於晚間五髒都相繼進入休息狀態，高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎髒和尿道中，引發結石。
4、牛奶
而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。
5、各類甜品
很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。
對於有肥胖困擾的女士來說晚餐必須得到很好的重視，不需要吃太多，更不應該大魚大肉。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，既增加維生素又可以提供纖維。此外，主食可適量減少，適當吃些蔬菜，可以少量吃一些魚類。如果能在吃完晚飯的40分鐘後外出散散步，將會對食物的消化和吸收十分有利。
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