都說瘦子才有夏天，身材肥胖怎麼辦呢?現在天氣越來越熱，身上堆積的肉肉都感到非常的難受，小編介紹到，目前減肥的方法有很多，運動減肥，大家又不想太費勁，想要減掉一點的方法，比如飲食減肥，那麼，如何制定減肥計劃?接下來我們看看小編介紹的健康減肥食譜。
第1天至第4天
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。瘦身湯1-2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)
瘦身粥1-2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有熱控減肥功效。)
午餐後可以吃一例復合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。
下午茶：也許你到了下午就餓得頭暈眼花了，這時候可以吃2片高纖蘇打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿)，立即就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下往吧!
第4天至第7天
午餐：這幾天你可以自由進食，可適度加大一些量，但必須留意要將蛋白質與澱粉分開食用，同時避開油炸食用品、多糖多贅肉的食用品，多喝開水也是必須的步驟。
第8天至第10天
午餐：平淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦!)，再選擇下列任何一款食用品：
瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)
瘦身粥1碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有熱控減肥功效)。
如何制定減肥計劃?上述內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，想要減肥的朋友們可以嘗試一下小編推薦的健康減肥食譜，飲食減肥是非常健康的，大家不要心裡負擔，趕快行動起來吧。
