夏日炎炎，瘦身MM們都在打造自己完美的減肥計劃，希望能展現自己魅力的身材。除了平時做運動減肥，生活中我們也可要利用飲食來減肥，計劃好一天三餐，對飲食減肥也是非常重要的手段。那麼，一天如何飲食減肥?吃什麼最減肥?下面的一日三餐推薦，能輕松為你解決脂肪的夏日減肥食譜，趕快來看看吧!
健康減肥早餐：鮮搾橘汁和麥片粥
早餐吃什麼減肥最快?為大家推薦最方便的健康早餐，橘汁和麥片粥。在這裡一定要強調的是鮮搾橘汁，是用新鮮的橘子制作的果汁，而不是超市中的果汁飲料，並且不要在前一天晚上搾好，一定要在當天早上准備好，不然果汁就不會是新鮮的了。麥片粥是非常健康的食物，作為早餐來食用再好不過，將麥片在鮮牛奶中浸泡一個晚上，第二天早起後再將切成碎粒的麥芽、葡萄干和蘋果丁等喜歡的水果加到裡面，並且還可以再加入適量蜂蜜，一起煮成粥。如果覺得早餐一杯橘汁和一碗麥片粥不夠吃，那麼還可以再吃一片面包和一杯綠茶。
這道簡單的早餐中蘊含著大學問，麥片粥具有降低膽固醇的作用，蜂蜜可以排毒美容養顏，麥芽中還含有豐富的維生素e，橘汁和綠茶也含有豐富的維生素，所以這可是一道豐盛又營養的高纖維、高谷物健康早餐。
健康減肥午餐：雞肉或海鮮、橄榄油拌沙拉、米飯、新鮮蔬菜
勞累了一上午了，午餐自然要吃得好一些，才能補足能量來完成下午的工作，那麼午餐吃什麼減肥最快呢?為你推薦這一套健康減肥午餐，其中包括雞肉(海鮮)、橄榄油拌沙拉、米飯、新鮮蔬菜。為了保證營養搭配的均衡，特別做了這樣的飲食安排，雞肉或海鮮屬於低脂高蛋白質食物，蔬菜沙拉的熱量也很低，並且多種蔬菜可以補充多種營養成分，能夠為人體提供維生素c、維生素e、氧化素等，並且還能降低患肥胖症、心血管疾病、高血壓的幾率。另外，橄榄油拌的沙拉也很健康，橄榄油有“植物油皇後”的美稱，它可以起到降低膽固醇、血脂、預防癌症和美容護膚的作用。我們常吃的米飯屬於碳水化合物食物，能夠為人體補充能力。
健康減肥晚餐：紅葡萄酒、橄榄、廣東式煲湯或豆面醬湯、水果、綠茶、烤魚
人們往往都喜歡在晚餐時吃得很豐盛，好像是為了彌補一天中沒吃爽的心情，並且通常聚餐等活動都會安排在晚上，因為晚餐很重要，那麼晚餐吃什麼減肥最快?
紅酒可以起到保護心髒的作用，橄榄有助於打開味蕾，紅酒和橄榄可作為晚餐前的小食。非常有名氣的廣東式煲湯，營養十分豐富，還能起到美容護膚的作用。日本風味的豆面醬湯以大豆為主，所以富含蛋白質，豆面醬湯和廣東式煲湯任選一種來吃，不要全都吃了。烤魚是正流行的飲食，魚的脂肪量很少，蛋白質量卻很高。
一天如何飲食減肥?上述內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，這是為你推薦的一天健康減肥食譜，非常美味營養，看到菜名你一定就已經心動了吧。想要瘦身減肥的朋友們趕快行動起來吧。
