便秘是很多女性們減肥的最大阻礙了，便秘不僅影響身體健康，還成了腹部堆積脂肪的罪魁禍首。那怎樣才能解決便秘的問題呢?怎樣快速減肥呢?不妨試試以下小編推薦的五道排毒養顏的減肥食譜吧!
第一道：麻醬拌白菜心
材料：白菜(250克) 、芝麻醬(10克)、 芥末(2克)、 醬油(25克) 、香油(5克)、 鹽(1克)
做法：
第一步：將白菜取其嫩白菜心洗淨，再用冷開水浸泡一會兒撈出，控干水分先切成4.5厘米長的段，再豎切絲裝盤。
第二步：把芥末用開水調成糊狀扣上蓋焖一會兒。3.在白菜絲上面澆上麻醬、鹽、調好芥茉、醬油、香油，拌勻即可。
小貼士：多食大白菜，還能預防和治療便秘，預防痔瘡及結腸癌，所以麻醬拌白菜心便秘調理功能。
第二道：魚香菜苔
材料：白菜薹(1000克) 、香菇(鮮)(50克) 、泡椒(25克) 、姜(25克)、 鹽(50克) 、白砂糖(13克) 、豆瓣醬(30克) 、料酒(10克) 、花生油(125克) 、澱粉(豌豆)(5克) 、醋(10克) 、味精(3克)
做法：
第一步：菜苔摘去老葉，切成4厘米長段。泡辣椒，水發香菇均切成絲。取小碗一只放入料酒，白糖，米醋，味精，濕澱粉調成味汁。
第二步：炒鍋加油50克，燒到九成熱，放精鹽，投入菜苔煸炒八九成熟後，即倒入漏勺瀝干。熱鍋加油75克，燒至七成熱，加豆瓣醬，泡辣椒絲，姜末炒出香味，投入菜苔，倒入味汁翻炒幾下，起鍋裝盤即成。
小貼士：香菇還含有多種維生素、礦物質，對促進人體新陳代謝，提高機體適應力有很大作用;香菇還對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用，又可用於消化不良、便秘等。
第三道：米醋蘿卜菜
材料：白蘿卜(250克) 、醋(30克)、 花椒(1克、) 鹽(2克)、 香油(1克)
做法：
第一步：將蘿卜洗淨，切成小的薄片
第二步：放花椒、食鹽少許，加米醋浸4小時即可;3. 食用時淋香油。
小貼士：白蘿卜含有豐富的維A、維C、澱粉酶、氧化酶、錳等元素。另外，所含的糖化酶素，可以分解其他食物中的致癌物亞硝胺，從而起到抗癌作用。它含有豐富的纖維素，對解決便秘問題也有作用。
第四道：核桃泥
材料：核桃(250克) 、荸荠(20克)、 蜜棗(20克) 、雞蛋黃(50克) 、雞蛋清(50克)、 白砂糖(20克)、 澱粉(玉米)(50克)、 色拉油(50克)
做法：
第一步：核桃仁用開水泡後去皮，剁成細末。
第二步：荸荠(去皮)、蜜棗剁成小顆粒，加白糖、蛋黃、玉米粉、桃仁末、清水100毫升，調成漿;雞蛋清攪成蛋泡。
第三步:炒鍋放在火上，下色拉油加熱至六成油溫，下漿料，快速翻炒，至水分干、發白、吐油時起鍋裝入圓盤，鋪上蛋泡即成。
小貼士：核桃味甘、性溫，可補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便。
第五道：冬筍燴扁豆
材料：冬筍(500克) 、扁豆(250克)、 鹽(4克) 、白砂糖(5克) 、黃酒(10克) 、色拉油(50克)、 澱粉(豌豆)(5克)
做法：
第一步：冬筍去皮洗淨，切成三稜形塊，放入沸水中焯一下;扁豆撕去老筋，洗淨，放入熱油中略氽，撈出瀝油;澱粉加水適量調勻成濕澱粉約10克備用。
第二步：鍋架火上，放油燒熱，倒入黃豆芽湯250毫升、加精鹽、白糖、紹酒，再放冬筍和扁豆，燒約5分鐘，用濕澱粉勾芡即成。
小貼士：冬筍能促進腸道蠕動，既有助於消化，有能預防便秘和結腸癌的發生。
以上就是小編推薦的五道排毒養顏的減肥食譜，它能一次性解決，怎樣解決便秘?怎樣快速減肥?這些問題了。想要輕松減肥，快速減肥的女性們，趕快來試試這五道減肥食譜吧!
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