夏季天氣炎熱，很多朋友都沒有什麼食欲，選擇吃沙拉也是不錯的，水果沙拉，海鮮沙拉，各式各樣的沙拉，想必大家都非常有食欲吧。不少朋友會利用自制的沙拉來減肥，一般的減肥沙拉都會以新鮮水果或蔬菜作為主料，加入酸奶或檸檬汁攪拌而成，而且熱量也非常的低，想要減肥，輕松之舉。那麼，自制沙拉減肥?接下來我們就來看看小編的詳細介紹吧。
海鮮沙拉
材料：中等大小的蝦300g，墨魚1只，巴非蛤300g，牡蛎4個，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，紅色卷心菜，紅色菊苣)，葡萄酒2大匙，檸檬1/4個，大蒜調味汁。
制作過程：
1、將剝皮後加入剞刀的墨魚與蝦用加入葡萄酒的開水稍微焯一下，然後蝦去皮，墨魚切絲。
2、巴非蛤用鹽水浸泡去沙後，洗淨，用熱水焯一下，使殼張開。牡蛎也用此法洗淨，然後焯一下。
3、色拉用蔬菜用涼水洗淨，撕成大小適合入口的片兒待用。
4、將各種色拉用蔬菜盛在盤子裡，海鮮也盛好，樣子要好看，然後用檸檬點綴，並淋上調味汁。
雞肉沙拉
材料：色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，紅色卷心菜)1杯，雞胸脯肉150g，清酒1大匙，精鹽少許，醬油調味汁。
制作過程：
1、雞胸脯肉用加入清酒與精鹽的水煮一下，取出後用手撕好待用。蔬菜用涼水洗淨，撕成大小適合入口的片備用。
2、將蔬菜盛在盤子中，再放滿雞胸脯肉，然後淋上調味汁。
自制沙拉減肥?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，想要輕松的減肥，趕快來嘗試一下自制沙拉吧，姑娘們，不要猶豫，趕快下手吧。
