我們都知道，湯湯水水是減肥MM的必備健康飲食，在生活中多喝一些減肥湯，是比吃單純的減肥食物要好很多的，那麼，瘦身湯都有哪些呢?今天要給大家介紹的就是幾種夏季減肥食譜，助大家在這個夏季瘦成魔鬼小妖精，一起來看看吧。
赤小豆銀花湯
材料：山楂15克、赤小豆200克、冰糖、金銀花各適量。
做法：
1、將山楂、金銀花一同入鍋內加水煮20分鐘。
2、濾去渣，加入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味即可。
功效：赤小豆利下去火，與金銀花搭配，更是達到涼補清熱的功效，山楂解飽消滯，所以此湯絕對是消脂的好選擇。>>>吃吃喝喝也減肥 夏天煲湯滋潤又減肥
蘋果銀耳瘦肉湯
材料：瘦肉400克、蘋果1個、蜜棗、銀耳、胡蘿卜、鹽各適量。
做法：
1、瘦肉切厚片，蘋果去心切塊，胡蘿卜切塊。
2、在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿卜煮開後，再用中小火炖約30分鐘。
3、將銀耳洗淨、泡軟，在起鍋前20分鐘放入鍋中。最後加適量鹽，即可轉盤。 功效：此湯容易將食材味道釋放出來，能清人體內熱，所以煲好後不僅湯好喝，瘦肉味道也很鮮美。減肥功效也非常好哦。
海帶瘦身湯
材料：帶皮冬瓜1斤、海帶2兩、陳皮1小塊、瘦豬肉4兩。
做法：
1、 冬瓜連皮洗淨、切塊，海帶先泡水，將泥沙、雜質清洗干淨後，切段備用。
2、 瘦豬肉洗淨切片，以熱水川燙去血水後備用。
3、 鍋中放入適量清水，放入以上所有材料，先用大火煮10分鐘再轉小火炖2小時，最後加鹽調味即可。
說明：冬瓜有減肥功效，海帶為海產食物，含豐富碘質及多種微量元素，有消除脂肪及膽固醇的功效，因此也有減重的效果。
功效：清熱去濕、減肥輕身。
喝湯小貼士
一、喝瘦身湯期間，最好大量喝湯，只吃少量食物。此方法效果最好，但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜，請根據自身情況而決定。如發現吃水果影響速度，則須減少水果蔬菜量(如先天性、藥物性肥胖者，這兩種情況，前三天應控制)。隨意吃喝會影響減肥速度，請根據自身情況自我調節和控制。
二、炖的時候，水要浸滿菜。一次能炖出12碗以上。每一小時喝一碗以上。(餓時喝更好)
三、如果吃東西，請在喝湯後第四天開始可加吃牛奶、水果，第五天開始吃少量牛肉，第七天開始可加吃少量糙米。但喝湯與吃食物一定隔開1～3小時。
四、喝湯期間，餓了就要喝，不感到餓時也需喝，請千萬記住：餓了就必須喝，不感覺餓時，隔一小時喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以餓時喝效果好，不可一次喝幾碗。
五、該湯最好在微溫時喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下，但放入過冰箱的湯則一定要隔水加溫後喝，或者在熱水中加溫，請注意加溫溫度不能高。絕不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過30度。明火加熱的湯會失效，涼湯也可喝。
怎麼樣，這些減肥湯的搭配還是蠻吸引人的吧，喝湯時也有很多地方需要注意哦。想要減肥，最關鍵的是要找到適合自己的正確的減肥方法，常常和減肥湯，這樣才能做到健康減肥，展現出自己苗條的身材和誘人風情哦。
