四款減肥粥教你健康又苗條

　　夏天就快來啦，減肥告急啊，怎麼辦呢？那麼正在減肥的MM們都知道，要減肥減少食量是最好的減肥方法，不過想減肥不一定要餓得前胸貼後背，試一試我們推薦的這六款減肥粥吧，美顏又減肥，一周瘦4斤沒問題哦。快來一起看看小編為大家推薦的減肥食譜吧。
　　　
　　美容減肥粥一：芝麻黃豆粥
　　
　　黃豆含蛋白質35%、脂肪20%，是含多種維他命及礦物質的硷性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對動脈硬化、高血壓也很有效。芝麻又稱胡麻，《神農本草經》雲：“補五髒、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老。”不僅如此，古代文獻中還有不少關於芝能強壯抗老傳說。
　　
　　據《本草綱目》記載：“劉、阮入天台，遇仙女，食胡麻飲。亦以胡麻同米作飯，為仙家食品矣。”晉朝葛洪《神仙傳》載：“魯女生服胡麻餌術，絕谷八十馀年，甚少壯，日行三百裡。”還說“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光澤不饑，二年白發返黑，三年齒落更生。”所有這些，雖不足信，但與“久服輕身”、“補衰老”的意義是相通的。具有補肝腎、潤五髒、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。
　　
　　制法：黃豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉，超市有賣)20克。先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。
　　
　　美容減肥粥二：生姜粥
　　
　　中醫常把食物分為陰陽兩性，生姜是屬於陽性食物，“體重的增減”在很大程度上取決於所吃食品，是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。西醫所謂的“基礎新陳代謝率”(BASALMETABOLISM)是指當身體完全處於休息狀態時的能量支出。
　　
　　吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率，因為你在休息的時候，便能排除額外的能量，這也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗條的原因。所以，減肥者如能適當地進食陽物食物，定能事半功倍。
　　
　　適應症：頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等症。
　　
　　制法：生姜8克切為薄片或細料，大棗兩枚(風寒感冒時，去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調味。宜忌：熱症忌服。
　　
　　美容減肥粥三：黑芝麻糙米粥
　　
　　功效：此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態又不失營養。
　　
　　材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量
　　
　　做法：將糙米洗淨瀝干，鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下;
　　
　　待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次
　　
　　美容減肥粥四：決明子粳米粥
　　
　　功效：此款粥可以清肝明目，利於通便。
　　
　　材料：決明子10克、大米60克、冰糖少許。
　　
　　做法：先將決明子炒至微黃，取出待冷卻後熬汁;
　　
　　然後，用其汁和大米同煮，熟後加入冰糖，即可食用。每日1次。
　　
　　好啦，看完了上面的減肥食譜後，那麼各位需要減肥瘦身的姐妹們是不是都了解了上面的減肥方法了呢？其實減肥不困難，難的是沒有堅持的恆心，所以各位要加油啦，在這個裙擺飄飄的季節裡，給自己一點動力，瘦下來才知道美麗也可以擁有哦，加油啊。