在人們的固有觀念裡，冬天就是一個長肉的季節，由於天氣寒冷，人們控制不住地多吃一點。所以，人們在冬季都是“蹭蹭蹭”地長肉，讓人們尤其是愛美女性朋友們煩惱不已。其實，大家不用煩惱，小編今日為大家推薦幾個秋冬減肥食譜，讓大家在冬天這個長肉季照樣瘦。
一、蓮子百合湯
原料：蓮子、百合各50克，豬瘦肉250g，蔥段、姜片、鹽、料酒、味精適量。
做法：
1、 把蓮子、百合、瘦豬肉洗淨，將蓮子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片
2、把蓮子、百合、豬瘦肉片同時放鍋內，加人適量的水，再加人蔥段、姜片、鹽、料酒。
3、鍋置火上，大火燒沸後使用小火煨燒1小時即可
4、食用時，加入少量味精調味，吃蓮子、百合、豬肉，喝湯。
功效：益脾胃，養心神，潤肺腎，去熱止咳;
適用人群：適用於心脾不足的心擇、失眠，及肺陰虛的低熱干咳的肥胖症病人。
二、三色糯米飯
原料：赤小豆、薏仁、糯米各50克，冬瓜子、黃瓜丁各適量。
做法：
1、將赤小豆及薏仁用清水洗淨，放進鍋內蒸20分鐘。
2、將糯米及冬瓜子洗淨加適量水至鍋內一起蒸熟：
3、起鍋後撒上黃瓜丁即可食用。
功效：健脾利水，消腫減肥
適用人群：適用於有水腫的肥胖病患者。
三、荷葉蓮藕炒豆芽
原料：荷葉200克，蓮子50克，綠豆芽150克，鮮藕100克，花生油適量，鹽、昧精、水澱粉各少許。
做法：
1、將蓮子、荷葉先放人鍋中，加適量清水，小火煎湯後，揀出蓮子、荷葉，湯放一旁備用。
2、將鮮藕洗淨，去皮，切成細絲;
3、超過置於火上，加入少許花生油 燒熱，放入藕絲煸炒至七成熟，加入熟透的蓮子和洗淨的綠豆芽，翻炒至豆芽熟軟。
4、鍋中倒入蓮子荷葉湯，加適量的鹽、味精調味，用水澱粉勾即可。
功效：健脾利濕，輕身消腫。
適用人群：肥胖伴有髙血脂、水腫者;
如果美女們有心要減肥瘦身或者想保持苗條身材，那不妨可以按照小編為大家介紹的這幾款減肥食譜來制定自己的減肥計劃，規律飲食，並且要堅持運動，早日變成一個又瘦又美的魅力女人!
