日常生活中，酸奶是非常多見的食品，很多女性朋友都喜歡在早上或是睡覺之前喝一瓶酸奶，酸奶是大家都非常喜歡的飲品，特別是夏天，酸奶是很常見的零食，但還是有很多朋友會疑惑，喝酸奶會發胖嗎?什麼方法喝酸奶好?一起來看看酸奶能制作出哪些好吃的美味呢?
一，基本鹹酸奶的做法
在100克的無糖酸奶中，加入0.5克的鹽，並充分攪拌後即完成。注意鹽分不要太多，每100克酸奶加0.5克就足夠了。
鹹酸奶的神奇瘦身力
【DIET POWER 1】鹽分幫你打造難以積聚的體質
酸奶是一種乳制品，那麼鈣質也一定相當豐富。針對我們人體，當鈣質不足時，腦部會判斷成“營養不足”，進而發出“需要儲存脂肪”的信息，很容易就讓你大吃起來哦。而鹽分本身能促進人體對鈣質的吸收，避免多余脂肪積聚。
【DIET POWER 2】鹽分活化乳酸菌
食鹽中含有鈉元素，具有活化乳酸菌的作用。當鈉進入體內後，會吸住腸道內的脂肪，然後跟著毒素與廢物排出體外，再加上活力十足的乳酸菌，大大地蓋上腸道環境，排毒、治便秘，減肥變得更順利。
【DIET POWER 3】避免攝入多余的糖分
市面上售賣的酸奶，大多都是各種口味，其中加了人工香精和大量的糖分，而若是買無糖酸奶，自己又會放些果醬一起和著吃，所以攝入的糖分真的很高呢!但如果不放糖，改放鹽的話，那麼就能大大降低糖分的攝入量，低卡健康，吃得安心!
鹹酸奶減肥法的要領
【RULE 1】每天至少1次，最好是早上吃
加了鹽的酸奶，食用的最佳時機是早上。起床後身體慢慢蘇醒，特別是休息了一整晚的腸道也恢復活動，早上又是排毒的最佳時機，此時吃點鹹酸奶，能起到促進作用，令體內“精神一震”。
【RULE 2】每一頓都先吃鹹酸奶
不管是早中午三餐，還是下午充饑的減肥零食，都記得要先吃鹹酸奶，再吃別的食物，這樣能在飲食的最開初先調整好腸道環境，並且增加飽腹感，那麼之後的飲食就能自然減量，防止飲食過度哦!
二，鹹酸奶減肥餐
鹹酸奶香蕉果沙(106kcal)
喝一杯替代早餐
材料(2人份)：香蕉1根、鹹酸奶200克、冰塊3-4塊
做法：
① 將香蕉剝皮，從中切2塊厚片備用。
② 剩下的香蕉、鹹酸奶、冰塊都放到攪拌器中攪拌，最後倒入杯子中，放上切好的香蕉片即可飲用。
鹹酸奶雞尾酒(31kcal)
碳酸幫你充分飽腹
材料(2人份)：鹹酸奶100克、無糖梳打水100毫升、檸檬適量
做法：
① 在杯子中倒入鹹酸奶和梳打水，稍微攪拌一下。
② 將檸檬切 一片，放在表面即可。
鹹酸奶濃湯(89kcal)
蒜令代謝力UP
材料(2人份)：蒜半片、橄榄油半勺、鹹酸奶150克、清雞湯150毫升
做法：
① 將蒜片切碎備用。
② 在鍋中倒入橄榄油，加入蒜末，用小火加熱一下。
③ 帶蒜香味散發後，鹹酸奶和清雞湯混合，再倒入鍋中煮至沸騰即可。
鹹酸奶沙拉(73kcal)
低卡健康，飽腹感十足
材料(2人份)：鹹酸奶100克、西蘭花適量、胡蘿卜半根、椰菜葉3-4片、櫻桃蘿卜4個、黑胡椒粉少許
做法：
① 將鹹酸奶倒在廚房用紙上，放置1小時，令多余的水分隔掉。
② 西蘭花、胡蘿卜、椰菜、櫻桃蘿卜等都隨意切小，倒入鍋中，加水加少量的鹽稍微焯熟，再用白開水沖洗，隔掉水分。
③ 最後再蔬菜中倒入備用的鹹酸奶，撒上黑胡椒粉，作為沙拉醬汁來調味。
什麼方法喝酸奶好以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，現在減肥的方法有很多，夏季減肥也是一個很好的時機，大家可以多嘗試一些方法，趕快行動起來吧!
