蘋果是我們大家非常熟悉的減肥水果，蘋果含有的維生素非常豐富，而且有很好的通腸胃功能，減肥的朋友們首選的就是蘋果了，小編介紹到，夏季水果減肥的朋友們還是比較喜愛的，既能吃到自己喜歡的水果，又能減肥，多好的事情呢。那麼，夏季水果減肥方法?下面我們來看看小編的詳細介紹吧。
減肥第一步，從排毒開始!
毒素，主要來源為人體新陳代謝中產生的代謝廢物、環境毒素(如紫外線、煙霧、化學氣體等)、食物中的毒素、藥物毒素等。其中，大部分的毒素，身體無力自行排除。如果體內毒素無法及時排出，就會被身體重新吸收，引發便秘、發胖、長痘等很多亞健康問題。所以，想要成功減肥，至關重要的就是加快體內排毒，從而提高新陳代謝。
每天一杯酵素飲幫助排毒
酵素俗稱“酶”，具有增加吸收，促進排洩等功能。要清除體內殘留的毒素，不僅要多吃蔬菜、水果，更要學會定期補充食品“酶”。人體的“酶”量不夠，活性不夠，食物無法被分解，人體不但無法吸收到所需養分，反而因食物消化不完全，產生中間代謝產物，形成大量體內霉素。每天喝一杯TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲，即可攝取每天所需的蔬果活性酶，讓你輕松排出體內毒素，和小肚腩說byebye。
3天果蔬排毒計劃簡單易行
3天只以果蔬為食物，不吃任何其他的東西。你需要准備一部搾汁機，按照食譜進食，食譜上的蔬果和飲料不能因為個人口味剔除，搾汁最少攝入300cc，蔬果最少吃完一個。沒有饑餓感就不要吃，避免過度進食，注意多喝水。趕緊加入3天果蔬排毒計劃，讓身體啟動 “清養護”模式吧!
3天果蔬排毒計劃：
起床和睡前喝一杯加入檸檬片的溫水。只吃果蔬容易饑餓，可以在午餐和晚餐之前加餐，加餐時間是前一餐2-3小時後，晚餐後不要加餐。
第一天
早餐：綜合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、莴苣、菠菜、水)。
早餐加餐：蘋果;胡蘿卜;生姜汁。
午餐：
綜合果汁(包括西紅柿、西蘭花、胡蘿卜、芹菜、香菜、去籽紅甜椒)。一杯TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲。
午餐加餐：黃瓜;薄荷葉。
晚餐：綜合果汁(包括葡萄、藍莓、蘋果、水)。
第二天
早餐：綜合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、莴苣、菠菜、水)。
早餐加餐：黃瓜;薄荷葉。
午餐：綜合果汁(包括葡萄、藍莓、蘋果)。一杯TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲
午餐加餐：蘋果;胡蘿卜;生姜汁。
晚餐：綜合果汁(包括西紅柿、西蘭花、胡蘿卜、芹菜、香菜、去籽紅甜椒、水)。
第三天
早餐：綜合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、莴苣、菠菜、水)。
早餐加餐：綜合果汁(成分包括西紅柿、西蘭花、胡蘿卜、芹菜、香菜、去籽紅甜椒)。
午餐：蘋果;胡蘿卜;生姜汁，一杯TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲。
午餐加餐：綜合果汁(成分包括葡萄、藍莓、蘋果、水)。
晚餐：蘋果;胡蘿卜;生姜汁。
計劃結束後慢慢恢復正常飲食，剛開始選擇容易消化的固體食物，再逐步調整到正常狀態。恢復正常飲食後，體重會有所反彈。但此時身體毒素已經排空，代謝增強，再進行減肥計劃就事半功倍啦。
3天果蔬排毒計劃重要提醒：
■避免被打擾
采用這個方法的3天時間內盡量保證不需要工作，沒有人打擾。
■每天一杯TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲
酵素中含有大量脂肪裂解酶，可以深入清理腸道，有效促進脂肪分解代謝!養成飲用酵素飲的習慣，有助於調節身體代謝平衡，保證身體健康的同時，將體內多余的脂肪裂解掉。即便是3天蔬果排毒周期結束，也還是可以持續在午餐後飲用，幫助腸道健康，增強腸道排毒能力。
■不要超過3天
進行3天果蔬排毒計劃時攝入的熱量偏低，因此體重普遍都會下降。千萬不要為了得到更好的減重效果延長時間，長時間的低熱量飲食對身體有害無益。
■多喝水
排毒期間多喝水可幫助促進代謝，加速體內毒素排出。但要注意少量多次，飲用過量容易造成體內水分滯留嚴重，易產生水腫。
夏季水果減肥方法?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹了，希望能幫助到大家，夏季減肥是最合適不過了，想要減肥的朋友們不要想著明天再減，明天再行動，要減肥，現在就行動起來吧。
