說到減肥，大家都非常熟悉了，現在生活條件的提高，人們的體重也隨之上升。現在夏季減肥的朋友越來越多，想要健康減肥有什麼辦法呢?早餐對於正在減肥的朋友來說都是個難題。那麼，早餐該怎麼吃能瘦?為了幫助大家健康減肥，吃早餐是非常重要的。下面小編為大家推薦一些減肥早餐食譜。
如果早飯吃得晚了，身體和大腦仍處於尋求食物的狀態，便會把從攝人的食物中獲取的能量作為脂肪儲存起來，以抵抗身體自認為的逆境生存環境。
因此，針對身體的這種特點，以下這幾種豐盛的健康減肥早餐食譜便非常適合減肥的女性，而且耗時短，可操作性強，非常適合上班族的姐妹們。
酸酸甜甜水果餅干早餐
原料：紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力。
用法：先空腹喝一杯牛奶茶，以清理腸胃，再開始進食。巧克力具有提神醒腦的作用，讓你一天的心情都很愉快。
五谷俱全滴滴香濃
原料：豆類、谷類和干果類。
用法：豆漿機打磨完畢，口服。
水果面包精於搭配
原料：水果、谷類、牛奶、面包。
用法：沒有胃口的人，可以先用水果開個好頭，谷物搭配牛奶、面包易消化，對全天保持旺盛的精力很有作用。
番茄火腿蛋卷
材料：雞蛋2個、番茄半個或1/4個、洋蔥1/4個、火腿1片、鹽、胡椒粉各少許(可在蛋液裡加入少許鹽和胡椒粉調味)。
做法：1、准備好材料，都很普通常見。
2、雞蛋打入碗中，2-3個。
3、西紅柿洋蔥火腿切成丁。
4、取出平底鍋，加熱，倒入少許油，用中火將洋蔥炒香。
5、加入西紅柿丁、火腿丁繼續炒香。
6、這時可以倒入蛋液。
7、待蛋液即將凝固時，將蛋餅卷起，煎成金黃色出鍋切成段即可。
早餐該怎麼吃能瘦?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。一日之計在於晨，新的一天開始就是吃早餐，就算在減肥也要吃的健康哦。吃一份完美的早餐，不僅可以使得自己上午更耐餓，更好地控制了體重，而且能讓自己一整天精氣神都充足，健健康康瘦不停!
