食用的熱量越高越容易變成脂肪，所以想減肥的人總是在控制每餐食物的熱量，借此來減少體內熱量的轉化。吃高熱量的食物不僅容易發胖，更容易使血糖升高，而處於更年期的人們由於新陳代謝變慢，就有可能誘發糖尿病，所以調節飲食的熱量不僅能避免發胖更有效保健，下面就來看看有哪些低熱量食品是大家應該攝取的吧。
1、低脂酸奶
酸奶是低熱量食品，不僅美味又瘦身，是最受愛美MM歡迎的減肥飲品之一。酸奶含有大量的鈣質，是快體內的脂肪燃燒的重要營養物質，從而達到減重的目的。另外，酸奶還能代替其他的甜食，能幫助你滿足口欲的同時還能起到控制食欲的健康減肥功效。
2、綠豆
綠豆所含的部分蛋白質能分解成易被減肥者吸收的游離氨基酸，從而釋放出更多的磷、維生素等物質，而這些營養物質對減肥都起了非常重要的作用。另外，綠豆所含的營養物質還能幫助你消除便秘問題，是非常理想的排毒減肥食品。
3、花生
研究表明，低熱量食品花生適量食用能起到健康減肥的功效哦。因為吃花生能幫助你增加飽腹感，有助減少你對其他食物的攝取，是減少卡路裡攝入的好方法。但是，花生的脂肪含量較高，盡量不要吃得過多哦!
4、全谷物
吃低熱量食品的全谷物能減少更多的腹部脂肪，是瘦腰收腹的理想選擇。根據研究表明，食用全谷物能增加攝入膳食纖維攝入，是增加飽腹感、促進腸胃蠕動的理想食物，也是低GI減肥食品的代表哦!
5、橙子
橙子含有大量的維生素C，能幫助你加快體內的脂肪燃燒，是快速減肥的理想食物選擇。另外，橙子還含有大量的食物纖維，是增加飽腹感的佳品。更重要的是，如果用橙子代替其他甜食的話，無疑是減少熱量攝入的一個非常有效的減肥方法。
6、紅薯
目前非常流行的紅薯減肥法相信大多數減肥的MM都不陌生，而紅薯是減肥的佳品也就是無可置疑的事實了。紅薯含有的纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排洩暢通，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能哦!
7、猕猴桃
猕猴桃是理想的低熱量食品，它含有大量膳食纖維能促進消化吸收，令人容易產生飽腹感，是減少熱量攝入的佳果。另外，猕猴桃還是美膚的理想水果哦。所以，經常食用奇異果的話，能起到美顏美體的功效。
8、香蕉
香蕉早餐減肥法是風靡日本的減肥方法之一，也是很多日本女性維持好身材的秘訣哦!那麼，香蕉到底有什麼樣的減肥功效呢?香蕉不僅是排毒的佳品，它還能豐富胃中的酵素，讓消化變快，從而減少胃腸中脂肪的囤積。
9、鷹嘴豆
鷹嘴豆不僅能幫助你增加體內的肌肉，它還是纖維素、蛋白質、鈣質、葉酸等等營養物質的良好來源，而這些物質都能在你的減肥事業中起到非常關鍵的作用，是非常健康的低GI瘦身食品。
以上9種低熱量食品就是大家減肥時候的最好搭檔，不用怕食量大，低熱量的食物利於消化，就算不用節食也有消食的作用，所以不用擔心吃了會發胖，所以，如果你現在還在擔心因為吃東西，就用低熱量的食物來代替你的三餐吧。
