說到減肥，大家都比較熟悉了，生活中，不少MM對自己的身材都不滿意，女人天生就愛美麗，想要讓自己身材更好，有哪些好的方法呢?小編稱，吃粗糧減肥也是一種很好的方法。那麼，夏季吃粗糧減肥?一起來看看小編的詳細介紹。
1.玉米燕麥粥
制法：將燕麥仁去雜質洗淨，放入鍋內，加水適量煮至熟而開花。用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺不停攪勻，燒沸後改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。
特點：米爛粥稠，清香味濃。
功效：燕麥每百克含蛋白質14克，脂肪7克，碳水化合物68克，維生素E2.3毫克(成品燕麥片)，還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。玉米含維生素B1、維生素B6較多。此粥對女性豐乳、減肥有很好的功效，宜多吃。
2.燕麥五香餅
材料：燕麥粒500克，植物油、味精、五香粉、精鹽皆適量。
制法：馬燕麥粒放入鐵鍋炒到香熟，磨成細粉，放在盆中，撒精鹽、味精、五香粉拌勻，用沸水和成面團，切成小塊，做成圓餅。把平底鍋燒熱後刷上植物油，放入圓餅，烙熟即可。
食用：當點心食用。
說明：除了減肥功效外，還有補益肝脾、降糖降脂;對慢性肝炎、高血壓病、冠心病、糖尿病、肝硬化、脂肪肝、高血脂症、動脈硬化症均有療效。
3.麥片紅棗粥
制法：把紅棗洗淨、去核，用水適量煮沸，棗爛後，撒入燕麥片調勻，煮沸5分鐘即可。藥用：每天早、晚分食。
說明：健脾養血，益氣生津;對慢性氣管炎、血小板減少症、白細胞減少症、失眠症、疲勞綜合症、貧血均有療效。
夏季吃粗糧減肥?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。上面三種燕麥減肥食譜改善了燕麥本身粗糙的口感，而營養成分一樣也沒少，試試看也許你會愛上健康的粗糧。
