不必刻意節食 酸奶幫你實現減肥夢

　　使用酸奶減肥法不用你刻意的節食，在正常食用三餐的情況下，把酸奶合理的安排進去，就能收獲很好的減肥效果!那麼酸奶減肥法作為減肥食物中的佼佼者，是怎麼實現減肥的呢?一日三餐中怎麼安排酸奶會有一個很好的減肥效果呢?讓我們一起去請教一下專業營養師吧!

酸奶減肥法瘦身原理：

　　奶制品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。

用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認為，奶制品中可能還存在著其他有利於脂肪白癜風的早期症狀分解的物質。

酸奶還可以激活腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，於是就減掉贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。

　酸奶減肥法一天中如何進行：

　　清晨
　　
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午
　　
如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內髒/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點
　　
饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

晚上
　　
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

好啦，大家是否知道酸奶減肥法飯後兩小時內飲用酸奶為最佳時機。晚上喝酸奶補鈣效果最好。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。還有就是喝酸奶的時候最好不要空腹，這樣乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。那麼看了就請大家注意啊，希望您能減肥成功。