科學的減肥方法一直是最受人們追捧的，特別是飲食減肥法，既能享受美食美味又能吃出好身材，何樂而不為呢。如果給你推薦一些低熱量食物減肥菜譜，有些人吃這些食物會瘦，有些人吃了會胖，這其中的原因是沒有找對吃法。那麼，如何在保證營養的情況下減少熱量的攝入呢?下面小編推薦3款低熱量食物減肥菜譜，葷素搭配，讓你健康享瘦，一起來看看。
1、薏米粥
用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗淨，置於砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛後加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。
2、果蔬沙拉
莴苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿卜和橄榄油。首先把所有食材洗干淨備用，莴苣需在清水中浸泡5分鐘。將莴苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。把所有東西放進盆子裡，加入適量的橄榄油攪拌即可。
果蔬中含有大量的纖維素，食用後容易飽脹，有效減低食欲，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔心會發胖，且能增加腸道的蠕動。
3、黃瓜花生肉丁
黃瓜1根，瘦豬肉60克，花生60克。鹽、醬油、澱粉、姜片各適量。黃瓜洗干淨切成小丁。瘦豬肉切成小丁，以醬油、鹽、澱粉腌好。油鍋燒熱，放入瘦豬肉丁與姜片快炒取出。以鍋中余油炒黃瓜與花生，加些清水，用大火快炒。放入瘦豬肉丁，加入醬油與鹽，快炒至熟透起鍋。通過不停的咀嚼，對瘦臉特別有效哦!
低熱量食物減肥菜譜你學會了嗎?吃以上這些食物對減肥很有幫助，而且減肥效果明顯哦。
