眼下又到了吃紅薯的季節了，紅薯的種類現在可真不少，有烤紅薯，蒸的，還有煮的，真是各種方法都有。可是大家只知道紅薯好吃，有人還知道它有別的功效嗎?吃多了對身體有什麼好處嗎?如果不知道，減肥頻道小編為大家找到了這方面的知識，我們一同來學習一下吧希望可以幫到大家的需求。
紅薯含有大量膳食纖維，這些膳食纖維在腸道內無法被消化吸收，能夠刺激腸道，增強蠕動，調理腸胃，排毒防便秘。每100克的鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱量，大概是大米的1/4，熱量僅為饅頭的一半，是很好的低脂肪、低熱量減肥食品。而且紅薯是偏鹼性食物，能有效阻止糖類變為脂肪，可以抑制皮下脂肪的增長和堆積，有利於減肥、健美。
紅薯減肥方法紅薯是一種很常見的食物，價格很實惠但是效果卻非常的不錯，吃紅薯不但可以減肥還能達到排毒養顏的效果哦，紅薯中也含有大量的可溶性糖、蛋白質、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外，人體所必需的八種氨基酸。紅薯最重要最明顯的功能就是改善腸胃的消化能力了，和促進新陳代謝的功效，對於排走體內的毒素有著很好的作用，每天堅持吃紅薯是能清腸排毒的。
冬季紅薯減肥食譜酸奶紅薯泥材料：紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶做法：1.將紅薯洗淨蒸熟，將蒸熟的紅薯去皮，碾壓成泥狀;在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油，攪拌均勻後用勺子塑型壓實。2.將酸奶淋在紅薯泥上就可以了。
紅薯麥片粥材料：大米、紅薯、快煮燕麥片。做法：1.大米洗干淨浸泡半小時，紅薯去皮切塊。2.在鍋中放入清水，燒開後放入浸泡好的大米和紅薯塊，然後用大火煮沸;煮沸之後改用小火慢煮直至粥粘稠;然後加入快煮燕麥片不斷的攪拌直至攪拌均勻。
紅薯燕麥奶材料：紅薯50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依個人口味添加)。做法：1、紅薯洗淨去皮切成塊狀，燕麥片泡水10分鐘後，和紅薯一起置入電鍋中蒸熟，備用。2、將蒸熟的紅薯、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機中打勻即可。
香爆紅薯飯材料：紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。做法1.將紅薯洗淨、切塊，瀝干水份備用。2.在炒鍋裡加入油，把紅薯放在鍋裡翻炒，加鹽;放入適量的水，然後把大米放在紅薯上，用小火焖熟就行了。
紅薯芝麻濃湯材料：紅薯、洋蔥、高湯、牛、油、鹽、胡椒、黑芝麻做法：1.紅薯去皮，切成長條狀入洗淨瀝干;洋蔥切成絲狀。2.起鍋洋蔥用中火炒熟之後加入紅薯一起炒，直至炒至半透明;加入高湯，用文火煮，等紅薯軟爛，搗碎後加入牛奶、鹽和胡椒一起煮，然後放上黑芝麻就可以了。
原來看來普通的紅薯竟然有這麼多的好處，真是沒有想到的，可是做起來好像有些麻煩，不過為了減肥大家還要是克服困難呀!紅薯又經濟又實惠，可為大家省了不少的金錢，大家一定在這個時期內多多吃紅薯，可以又減肥又美容，不過要適量吃，吃多了也會引起胃部的不良反應的。
