減肥是一個令人頭痛的問題，想要擁有苗條的身材是大家都渴望的，很多朋友在不了解減肥的時候都會踏入減肥的誤區，不知道什麼是發胖的是食物，什麼是減肥的食物，什麼時候減肥好?怎樣減肥好?這一系列問題，相信大家都想要了解，小編告訴大家，現在減肥的方法有很多，飲食減肥是最健康的一種方式，那麼，飲食減肥的食物有哪些?一起來看看小編的詳細介紹，5種暴瘦食物，每天燃燒更多熱量。
一，燕麥片熱量：132cal/一杯外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
燕麥瘦身原理：促進消化、產生飽腹、抑制食欲，最後消滅脂肪為了更好地了解燕麥的營養成分和瘦身效果，筆者特意訪問了國家高級公關營養師梁展飛老師，據他介紹，燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。同時，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內與水混合形成膠質，令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進腸道蠕動加快有助於消化，能預防便秘的發生。因此，燕麥是具備瘦身效果。
椰菜熱量：40cal/一杯椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。
二，全麥面包熱量：65cal/一片全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子。
全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，人在經過一夜的營養消耗後，體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充，也是一種非常健康的飲食。
從這個角度來看，早餐適量搭配吃些全麥食品對預防心髒疾病確實會有好處。 超市裡可以買到的燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬於全麥食品。早餐可以選擇燕麥片、全麥面包和牛奶、水果一起食用，但粗糧所占比例最好不要超過1/4。
三，蘆筍熱量：66cal/一磅蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
蘆筍是價格偏高的一種蔬菜，但它所含的豐富葉酸和維生素能幫助你補充大量的營養。蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康食品。經常食用不僅可以促進腸道蠕動，對預防大腸癌也有很大的幫助。蘆筍是瘦身人士健康減肥的佳品。
四，茄子熱量：19cal/半碗有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
一些人認為，吃煮過燒過的茄子會有油，而生吃茄子後，茄子進入體內，就能在胃腸裡把大量的油脂吸走，生吃茄子一定有減肥和降血脂的作用。那麼，生吃茄子真的能減肥嗎?有關專家介紹說，其實，茄子中能吸油的物質主要是膳食纖維，而茄子是否吸油，跟茄子的生熟沒有多大關系。因為吸油是靠膳食纖維來完成的，而溫度並沒有改變膳食纖維的理化性質。
五，雞肉熱量：140cal/一塊雞胸肉雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
飲食減肥的食物有哪些?上述內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，現在炎熱的夏季，想減肥是理所當然的事情，但是小編也提醒大家，別忘記了制定一個減肥計劃，運動減肥和飲食減肥相結合，這樣的效果更佳，還等什麼，趕快行動起來吧!
