現在很多減肥的朋友們都很注意自己的飲食問題，因為飲食問題是很重要的，平時多吃一點東西就會讓自己漲多少斤肉，所以這一點是大家非常討厭的，那麼我們究竟每天可以吃多少的油和鹽才能不會讓自己發胖呢，相信這個問題是很多減肥人士都想要知道的問題。下面來看一下減肥頻道小編的介紹。
1.每人每天食用烹調油不超過25克,食用油是人們油脂攝入的最直接來源，除了食用油外，我們還會從食物中攝入油脂。現代人的飲食豐富，烹饪手法多樣。多油炒出來的菜，口感好，味道香。為了品嘗美味，人們對食用油的運用毫不吝啬。但是油吃多了，會引來各種健康問題，如肥胖，高膽固醇，高血壓等等。人們常用的食用油分為動物油和植物油兩種，其中植物油運用最多。目前我國居民膳食每天食用的烹調油超過了40克，中國營養學會建議每天使用的烹調油不應超過25克。
2.每人每天攝入鹽不超6克,油會令人肥胖這個不難理解，但是多吃鹽也會令人肥胖嗎?當然，盡管鹽並不像食用油那樣含油脂，但是研究發現食鹽讓新陳代謝過程發生了變化，改變了身體吸收脂肪的方式。英國倫敦大學瑪麗女王學院研究人員發現：食用了太多的鹽易引發肥胖症，每額外增加1克食鹽量，患肥胖症的風險就會增加25%。那麼，每天吃多少鹽好?中國營養學會建議，每人每日食鹽量應少於6克。
減肥頻道小編告訴大家我們平時的飲食只要注意一些方面的問題就可以了，上面就是為大家介紹的每一天吃多少油和鹽不會發胖這個問題，我們平時注意一下就可以不必太過慎重，太慎重了反而會造成自己的心理壓力，只要堅持運動和飲食搭配就能夠有好的減肥效果。
