俗話說得好早餐要吃好，中午要吃飽，晚上則要吃少.這樣說都是有科學道理的哦。今天我就該大家談談減肥早餐的問題，早餐是一天中最重要的一餐。因為全天工作的開始都是要早餐來補充能量的哦!所以就格外的重要，看看我給大家提供的減肥早餐食譜吧!
健康的減肥早餐食譜
紅棗糙米粥+紅絲炒蛋
紅棗糙米粥
材料：瘦絞肉25g、紅棗20g、糙米40g、芹菜30g
調味料：高湯1杯、鹽少許
做法：
1、絞肉剁成泥狀，與生粉、醬油混合腌制30分鐘至入味後，以滾水汆燙即撈起瀝干水分備用。2、紅棗洗淨後，以手捏破;將糙米洗淨後，以冷水浸泡約1小時;芹菜去葉、去根後，洗淨切珠備用。3、取一湯鍋，加入高湯、1碗清水及做法1的絞肉、做法2的紅棗、糙米以中火煮開後，轉小火再加入少許鹽續煮30分鐘，起鍋前，加入芹菜珠續煮約1分鐘即可。
備注：紅棗洗淨後，要將它捏破，可使其甜味滲出。#p#副標題#e#
紅絲炒蛋
材料：紅蘿卜50g、雞蛋1個
調味料：橄榄油1小匙、鹽少許
做法：
1、紅蘿卜洗淨切絲，以滾水汆燙至熟，撈起瀝干水分;雞蛋打散成蛋液備用。2、取一不黏鍋，熱鍋，加入橄榄油燒熱，倒入蛋液炒至熟，再放入做法1的紅蘿卜絲略炒下，最後加入少許鹽調味即可
全麥饅頭夾蛋+薏仁豆漿
全麥饅頭夾蛋
材料：美生菜20g、雞蛋1個、全麥饅頭1/2個
調味料：鹽1/4小匙、橄榄油1小匙
做法：
1、將美生菜洗淨，剝小片備用。2、取一不黏鍋熱鍋，倒入橄榄油燒熱，打入1個雞蛋，煎熟後，均勻撒上少許鹽，盛起備用。3、取1/2個全麥饅頭於中間橫切成兩片，夾入做法1的美生菜及做法2的荷包蛋即可。
薏仁豆漿
材料：薏仁粉1大匙、無糖豆漿240ml(黃豆1杯、水6杯)
做法：將黃豆洗淨，加水3杯浸泡1夜後，用果汁機高速打成泥狀，倒入鍋中再加3杯水以中火加熱，煮至即將沸騰時必須小心加以攪拌。煮沸後過濾除渣即可。將無糖豆漿以中火煮至溫熱，加入薏仁粉攪拌均勻，以小火續煮約1分鐘即可。
什錦果麥牛奶+水果奶酪餅干
什錦果麥牛奶
材料：什錦果麥2大匙、低脂鮮奶240ml
做法：低脂鮮奶以微波爐加熱成溫熱的鮮奶後，倒入2大匙什錦果麥，均勻攪拌即可。
水果奶酪餅干
材料：奇異果2片、小番茄1個、罐頭鳳梨2片、香菜2片、低脂奶酪1片、全麥蘇打餅干4片
做法：
1、奇異果洗淨、去皮，切成2圓薄片;小番茄洗淨，橫切成4小片;罐頭鳳梨切小片;香菜洗淨，摘2片葉;低脂奶酪片切4小片備用。2、在2片全麥蘇打餅干上，依序鋪上做法1的奶酪、奇異果片、小番茄片;另2片全麥蘇打餅干上，依序鋪上奶酪、罐頭鳳梨片、小番茄片及香菜葉即可。
以上就是小編提供給大家的減肥早餐食譜，希望會對減肥的朋友們有所幫助的哦!
