美食是減肥的大敵，如果想成功瘦下來，首先就要學會巧吃。下面是網友成功減肥後自己總結的經驗，希望對你有所幫助。
我現在正在減肥中，我想像這樣的狀況大家肯定經常會有。那就是明明在減肥期間，可是在外就餐時面對一大桌的美食實在是堅持不住，於是就在自責中開始一邊狂吃一邊罵自己沒出息。這樣的事我實在是經歷的太多了，通常這樣暴飲暴食一頓的結果就是第二天的消化不良、便秘，然後體重增加。。。終於在經歷了許久非人的的磨練之後，現在的我可以算是修成“小果”了。趕快上來跟大家匯報一下，也算是對自己的鼓勵！
我總結了幾點用於暴食一頓的預防和補救。（這些文字可都是一個一個敲出來的，那個累啊。。絕對是原創哦！）如果大家有什麼好方法也一起來分享哈~
1、當外出就餐又遇到別人不停地勸吃時，一定要大膽地說出“我不喜歡吃這個”或是“我不喜歡吃太甜或太油膩的東西。”這是非常必須的哦，因為說出以後就算自己是真的很想吃，但是既然話都說出去了，為保面子問題也還是要乖乖照做。不要太怕說這樣的話會傷人感情啊~因為真正的朋友和愛人是不會因為你的拒絕而對你妄加評價的。也可以在點菜的時候主動點一些清淡的湯菜或是蔬菜沙拉（不加沙拉醬），這樣吃再多也不怕後悔喽。
2、當你開始大吃特吃的時候千萬不要有一種豁出去的想法，應該時刻保持清醒，要不時地提醒自己：吃到這樣就可以了，要不明天稱體重時就後悔了哦！（前面這兩條主要是跟自己打心理戰，但是這一關沒有把好的話。。下面還有。）
3、去吃火鍋或是炒菜之類，不要盯著肉類或面食猛吞。要按照順序先吃些蔬菜、水果或是先喝一大杯白水（千萬別是飲料），接下來再去吃那些熱量稍高的的食物，也可以是按照熱量的大小由少向高地吃。這樣做的原理是因為人體會最先吸收先吃進去食物的營養和熱量，而且這些低熱量的食物可以填飽肚子以至於減少吃進高熱量食物的機會。況且這樣葷素的搭配也有利於維持人體正常的酸鹼度，甚至還有利於第二天的排便哦~
（如果jms都喜歡去KFC或是吃披薩之類，那麼從現在開始要給自己做心理暗示：“··我真的很不喜歡吃快餐··炸雞腿、薯條、披薩……油油膩膩的好惡心··”像此類的話一定要反反復復地對自己說，甚至每次路過這些店一定要露出厭惡的表情以激勵自己！一定要堅信它們就是讓自己不敢照鏡子的罪魁禍首！並且向你的男朋友和朋友們講明你不喜歡吃這些。慢慢地你會發現這些看起來很搞的手段會有效的哦~總之我就是這樣戒掉KFC的啦~哈！……似乎有點yy）
4、吃完這頓一定會後悔莫及的飯後，也不要徹底洩了氣。因為如果這頓飯是在中午，那麼下午就盡量不吃或是只吃些西紅柿或黃瓜。但是如果是在晚上……那麼我建議吃完飯後堅決不要再吃任何東西，並且在這之後的四個小時都不要睡覺，也不要坐著，去逛逛商店或夜市讓它快些消化，總之一定要讓它們在第二天排出體外。
5、回家計算一下吃進去的熱量，如果熱量攝入的過高那麼第二天一定要去做運動把它消耗掉！！偶就是這樣做的哦~不僅第二天要適量地少吃而且一定會在健身房耗上一整晚~
總之這些就是我暫時對付與朋友或男友在外就餐的種種方法，不知道能不能對寶寶們起到幫助哈~其實每個人都有自己的一套方法。但是不管怎麼樣心中的信念一定要堅持！千萬不能有這次就豁出去了的這種想法。套用許三多的話就是“不拋棄，不放棄！”只要堅持下來相信大家都能成功的！
我也要加油！加油！
