名模艾莉絲、鐘欣怡的好身材讓很多女性羨煞，她們是如何擁有這麼好的身材的呢？下面就讓小編來為大家揭曉她們的減肥秘方吧。
艾莉絲 適時放縱減重更持久
艾莉絲身材超纖細的艾莉絲，從小家人就對飲食健康相當注重，零食在家裡是被列為違禁品的危險食物，也讓她從小就養成健康清爽的飲食習慣，這大概是到目前為止艾莉絲都沒有胖過的主要原因之一。
1.完全不吃油炸類食物：油炸類食物是肥胖的主要原因，艾莉絲除非在外拍戲沒有別的選擇，否則不會吃任何油炸類的食物。
2.少吃烤的食物：艾莉絲認為烤的食物對身體及腸胃不好的人來說太過刺激，大多不易消化，所以若選擇同樣的食物，她建議改用煮、炒或炖的方式來烹調。
3.不吃零食：在艾莉絲的心中，洋芋片、干果類這些零食都是會導致肥胖的「邪惡」根源。小時候爸爸曾經直接拿打火機燒洋芋片做實驗給她看，當時看到洋芋片燃燒成焦炭的模樣，讓她對於將洋芋片這類食物吞下肚有種深深的罪惡感，自然也不會想要吃零食了。
4.甜的飲料不碰：艾莉絲平常只喝水、牛奶及果汁，蘋果胡蘿卜汁是她的最愛。若為了提神要喝咖啡，她不會加糖或奶精，會發胖的添加物都是她的拒絕往來戶。
5.不吃冰淇淋：一般冰淇淋的組成成分，大部分是由油脂、乳類、糖、香料所制成，仔細一看，驚人的發現這些全部都是會導致人發胖的成分，在瘦身的人當然要忌口才行。艾莉絲若是嘴饞非得吃上一球冰淇淋時，她會選擇果汁成分較高的義式冰淇淋，口感清爽不黏膩，熱量也較低，不過仍需注意不可過量。
但艾莉絲現在也認為，適當的滿足口腹之欲也是相當重要的，所以她現在包包裡會放一盒糖果，在心情低落或疲累時拿出來吃一顆，就能夠快速恢復元氣。而她現在也會每周訂出一天「放縱日」，讓自己不忌口的想吃什麼就吃什麼，適時的放松自己，才能過得更快樂。
艾莉絲的獨門保養撇步
早上起床後，先喝一杯溫開水，休息一下再喝一杯由溫水加燕窩調成的補身聖品。若是太忙太累需要特別補充營養時，還會每天喝一罐人參雞精，補充一天的工作能量。
瘦身晚餐菜單——日式料理
1.荞麥面：荞麥面被譽為健康食品，日本許多長壽村，據說都是以荞麥面為主要食品。冷的荞麥面，煮好後用冷水過一下，然後放在竹屜上，撒上碎紫菜，蘸著加入蔥花或少許辣根的醬油，清爽提神無負擔。
2.蒸蛋：蒸蛋看起來簡單，但要蒸得美觀可不容易，要避免蒸完以後表面坑坑巴巴，千萬記得攪拌均勻後將表面的泡泡用湯匙撈干淨，或直接用篩子過濾蛋汁後再蒸，就沒問題了。
3.涼拌豆腐 ：涼拌豆腐最簡單了，就將買來的豆腐撒上柴魚片、海苔、醬油，以及少許蔥花，便可直接食用。
鐘欣怡 節食＋運動最有效
1.多吃青菜，非要吃肉時，不要太晚吃，且不可一次吃太多。
2.減重時要配合運動提升新陳代謝效率，藉由運動也能讓身體看起來更緊實，曲線也會變好看。尤其是遇到停滯期時，更要藉由運動來沖破減重的關卡。
3.在減重時，可配合攝取一些富含膠質的食物，可讓皮膚飽滿，看起來氣色較好。
4.充足的睡眠也是幫助減重的良方，即使不得以要晚睡，也要睡足時數才行。
瘦身晚餐菜單——蔬菜湯
食材：西紅柿、黃豆芽、高麗菜、馬鈴薯、面條烹調方法：將西紅柿與馬鈴薯切塊加入煮爛後，放入黃豆芽、高麗菜，最後放入面條。這道瘦身晚餐是鐘欣怡媽媽的愛心菜單，為了要讓喜歡吃肉的鐘欣怡能多吃蔬菜，特地准備這道菜單讓她均衡營養，補充體力。除了蔬菜湯，在減重時期，所有的食物都是用汆燙的方式處理，去油又能保留食物原味，再加上一點點日式薄鹽醬油，就能夠清淡調味。
鐘欣怡的快速瘦身法
1.不吃晚餐：不吃晚餐因為直接減少了一餐的熱量攝取，因此能快速立即的看到瘦身成果，但這樣的方法長期實行可能會營養攝取不足。
2.所有食物都使用「蒸」的烹調法：蒸煮法是在減重時最好的烹調方法，不用油脂又能保留食物原味。
3.香蕉餐：平常會有便秘問題的鐘欣怡，會在早餐時食用香蕉幫助排便順暢。她強調，因為香蕉熱量仍偏高，因此這種方法針對平時排便較為不順的人才比較有效。
好身材後天塑造你也可以，大家偷學幾招吧！
