如今的減肥方法各種各樣，下面是網友親試的數種有效方法，大家一起來分享吧！
飲食減肥法：
一：極端節食法。每天吃和一袋牛奶，吃一個包子。餓到頭昏眼花，有一次差一點從樓梯上摔下來。效果還是有的，從120斤瘦到102斤，但是後果就是：10天之後正常吃飯，反彈到114斤。我沒有誇張，就是只有10天而已，反彈了12斤。
二：酸奶紅糖法。沒見到瘦多少，倒是感覺排便很暢通了，還經常拉肚子。
三：過午不食發法：導致的後果是，一下午和一晚上不停的想吃的東西，什麼都做不下去。結果還經常在很晚的時候暴掉。
四：今年夏天采用了，晚餐吃八分飽，每天游泳40小分鐘。體重每天都有下降，差不多三天兩斤，一直瘦到103就平台了，不過已經很好了。
關於吃：
（1）糙米，我強烈推薦。營養要比大米多的許多，而且飽足感非常強，比如你平時一餐要吃2兩米飯，那麼糙米你吃1兩就會飽了。糙米有個最大的好處就是超級通便，纖維超級多，真的強烈推薦。熱量和大米差不多。
（2）牛奶和碳水化合物一起吃，更耐餓，而且營養吸收的更全面。只喝牛奶，牛奶離得營養根本吸收不了，喝了等於白喝。和碳水化合物，比如米飯，地瓜，饅頭一起的話，營養就會吸收的很好，而且很耐餓。
（3）蘋果這東西雖然有助於減肥。但是一天之內不要吃太多，一是因為蘋果的糖分還是很多的，二是一個蘋果的重量還是不容小觑的，怎麼的也得150克吧，所以一天吃1個到2個就足夠了，如果你又吃其他水果，那麼一個蘋果足夠了。我就見過身邊的 同學一天吃4，5個，耽誤了正餐。
（4）大棗，花生，冬瓜，山藥。這些都是對我們女孩子好的東西，補氣血或者利水，大家要常吃。每餐裡應該含有一樣。
關於喝：
（1）茶類。網站上推薦的能減肥的茶我幾乎都喝過，下面就一一說說我的感受。
苦丁茶：非常的惡心，喝完之後狂拉肚子，停喝之後就便秘。大家千萬別試。
荷葉茶：沒感覺到有多通便，就是很利水，總上廁所。
普洱茶：飯後喝一喝還是不錯的，但是效果沒有網站上說的那麼神。
決明子：我是先把決明子砸碎了，再泡。個人認為便秘的寶寶可以試一試，很管用。
我還喝過決明子+山楂+檸檬+玫瑰，覺得通便的效果不錯，就是味道不太好，另外，檸檬放一片就夠了，山楂也是5片就夠了。
（2）咖啡。吃晚飯40分鐘後喝一杯咖啡能夠促進腸胃蠕動是有道理的，我感覺每次喝完之後肚子都咕噜咕噜的。但是，千萬要記得，別喝什麼三合一咖啡，要喝就和純黑咖啡，否則，只能是長膘。
（3）水。大家都知道要多喝水，但是，飯後不能馬上喝水，稀釋胃液影響消化不說，還特別容易出小肚子。所以，要在30分鐘以後再喝。切忌。
關於動：
（1）呼啦圈。我轉了能有4年了，才發現這玩意害人不淺，起初會很瘦腰，但是時間久了，肉肉全跑腰下面去了，於是，我從來沒有小肚子，卻長出了小肚子。太痛苦了。所以想瘦腰的同學還是乖乖的按照女刊上的局部塑身裡講的方法來吧。
（2）空中蹬自行車。每天15分鐘，超級管用。我的大腿瘦了很多。但是一定要堅持，雷打不動。1個月就會有很好的效果。
